Berikut Ini Adalah Dampak yang Muncul Pada Tubuh Akibat Tidak Pernah Makan Sayur dan Buah-buahan

TRIBUNSTYLE.COM - Kurangnya asupan sayur dan buah-buahan bisa berpengaruh pada kondisi tubuh, simak penjelasannya berikut ini.

Sayur dan buah menjadi makanan yang wajib ada dalam menu makanan sehari-hari karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan baik untuk kesehatan.

Tetapi sebagian orang tidak suka dengan sayur ataupun buah-buahan karena rasanya yang pahit atau tidak sesuai dengan selera.

• 5 Jenis Sayur yang Mampu Membantu Metabolisme Tubuh dan Menjaga Daya Tahan Tubuh

• 5 Sayuran dan Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Mengganggu Kesehatan

• 5 Fakta Menarik Tentang Cabai yang Tidak Banyak Orang Tahu, Ternyata Bukan Sayuran

Padahal, makan sayuran dan buah-buahan punya manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lalu, bagaimana dengan orang yang tidak suka makan sayur dan buah-buahan.

Dilansir dari European Journal of Nutrition, berikut ini hal yang akan terjadi jika tidak pernak makan sayur dan buah-buahan.

• Rambut kering

Kandungan mineral dan nutrisi dalam sayur dan buah bisa membuat rambut lebih sehat.

Maka kekurangan sayur dan buah-buahan bisa menyebabkan rambut kering dan kusut.

• Sering mengalami gangguan pencernaan

Sayur dan buah adalah sumber serat yang mampu melancarkan sistem pencernaan dan menghindarkan dari gangguan pencernaan.

Jika tidak pernah makan sayuran dan buah-buahan, maka akan lebih berisiko sering terkena gangguan pencernaan.

• Kesehatan gigi dan mulut terganggu

Sayur dan buah-buahan juga memiliki peranan penting dalam menjaga gigi dan mulut.

Kandungan vitamin C dalam sayur dan buah-buahan sagat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Selain itu, berbagai jenis sayuran juga mengandung kalsium yang bisa menguatkan gigi.

• Mudah memar

Kurang makan sayur dan buah-buahan bisa menyebabkan tubuh mudah memar.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan tubuh mudah memar, ruam dan mudah lelah.

Sayur dan buah-buahan menyediakan vitamin C yang bisa mencegah kondisi tersebut.

• Kenaikan berat badan

Sayur dan buah-buahan mengandung serat yang membuat perut kenyang dengan cepat dan lebih lama.

Bebagai jenis sayuran juga mengandung kalori yang rendah.

Kekurangan asupan sayur dan buah-buahan bisa membuat berat badan menjadi bertambah.

• Mudah Stres

Sayur dan buah-buahan mengandung vitamin B6 dan asam folat yang berfungsi untuk menghilangkan stres. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Sayuran dan Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Mengganggu Kesehatan

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai sayuran dan bahan makanan ternyata tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan, simak penjelasannya berikut ini.

Sayuran dikenal sebagai makanan yang kaya akan nutrisi dan bisa membantu menyehatkan tubuh.

Bahkan, konsumsi sayuran sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Tetapi, beberapa jenis sayuran ternyata tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.

Bahkan, sayuran yang dikonsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan penyakit tertentu.

Selain itu, beberapa sayuran juga tidak cocok dimakan orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan, karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai jenis sayuran yang perlu dibatasi konsumsinya.

• Jagung

Jagung sering dikonsumsi dengan cara direbus atau dijadikan campuran pada berbagai masakan.

Selain itu, jagung juga memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa menaikan kadar gula darah.

Tentu saja jagung tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memilik indeks glikemik yang tinggi.

• Bawang bombay

Bawang bombay merupakan jenis bahan makanan yang banyak dijadikan campuran makanan.

Ternyata, konsumsi bawang bombay harus dibatasi karena bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Bawang bombay harus dihindari oleh orang yang memiliki pencernaan yang sensitif.

Kandungan fructan bisa memicu masalah pencernaan untuk orang yang memiliki pencernaan yang sensitif.

• Tomat

Tomat segar dikenal sehat untuk dikonsumsi dan memiliki berbagai vitamin.

Tomat yang harus dihindari adalah tomat yang dibeli di supermarket dan dalam kemasan kaleng.

Bahan kimia yang ada dalam tomat kaleng bisa berpadu dengan tingginya keasaman tomat.

Hal ini tentu saja bisa menimbulkan bahaya untuk tubuh jika dikonsumsi.

• Kacang

Sangat tidak disarankan mengonsumsi kacang yang belum diolah karena bisa menimbulkan gangguan pencernaan.

Kacang harus diolah dengan benar karena kacang mentah bisa mengandung racung yang dapat mengganggu pencernaan.

Akibat dari kacang mentah adalah gangguan pencernaan seperti muntah, diare, hingga sakit perut.

• Terong

Terong biasa dikonsumsi oleh vegetarian sebagai pengganti daging.

Hindari mengonsumsi terong terlalu banyak karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Terong mengandung zat solanin yang bisa mengganggu sistem pencernaan.

Solanin yang ada pada terong juga terdapat pada kentang dan bisa menimbulkan efek yang sama. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Fakta Menarik Tentang Cabai yang Tidak Banyak Orang Tahu, Ternyata Bukan Sayuran

• Rahasia Tangkis Sel Kanker dengan 4 Jenis Sayuran & Buah, Termasuk Kenali Gejala Kanker Usus Besar

• 4 Sayuran dan Buah yang Dapat Dikonsumsi untuk Tangkis Kanker, Mulai Seledri Hingga Pisang