5 Minuman yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, dari Air Putih hingga Susu Rendah Lemak

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai minuman yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena tidak menyebabkan naiknya kadar gula darah.

Orang yang memiliki penyakit diabetes harus menjaga asupan nutrisi yang masuk lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Bahkan, ada beberapa makanan yang menjadi pantangan untuk penderita diabetes karena bisa menaikkan kadar gula darah secara drastis.

Selain itu, berbagai minuman juga menjadi pantangan karena bisa menaikan kadar gula darah.

• Berbagai Makanan yang Bisa Memicu Terjadinya Penyakit Diabetes, dari Nasi Putih hingga Gorengan

• Selain Diabetes, Inilah 5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Konsumsi Gula Setiap Hari

• Penyakit Diabetes Bisa Menyerang Usia Muda, Ini 5 Pemicunya dari Suka Ngemil Hingga Malas Olahraga

Kenaikan kadar gula darah ini tentu saja akan membuat penyakit diabetes semakin parah.

Secara umum, penderita diabetes harus menghindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula.

Selain makanan, minuman juga menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan kandungan gulanya.

Penderita diabetes juga disarankan untuk minum minuman yang berkalori rendah dan karbohidrat rendah.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman yang paling aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Air putih

Air putih adalah minuman yang paling mudah ditemukan dan paling aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar tubuh tetap terhidrasi.

Air putih tidak mengingkatkan kadar gula darah, tetapi justru minum air putih bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan konsumsi air putih untuk laki-laki sebanyak 13 gelas perhari, sementara perempuan 9 gelas perhari.

• Kopi

Satu cangkir kopi tanpa gula mengandung karbohidrat tidak lebih dari 5 gram atau 20 kalori.

Kandungan tersebut tidak akan menaikkan kadar gula darah dan aman untuk penderita diabetes.

Tetapi, orang dengan diabetes tetap tidak boleh megonsumsi kopi dengan gula atau krimer karena tetap akan menaikkan kadar gula darah.

• Jus sayuran

Jus sayuran lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kebanyakan buah mengandung glukosa yang tinggi dan bisa menaikkan kadar gula darah.

Jus sayuran umumnya mengandung kalori yang rendah dan tidak menaikkan kadar gula darah.

Tetapi, dalam pembuataanya, jus sayuran tetap tidak boleh menggunakan gula.

• Teh hijau

Teh hijau memang dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Bahkan, banyak penelitian yang telah menunjukkan berbagai manfaat teh hijau untuk kesehatan.

Salah satunya adalah membantu mengurangi kadar kolkesterol LDL yang bisa membahayakan tubuh.

Teh hijau aman dikonsumsi oleh penderita diabetes jika diminum tanpa tambahan pemanis.

Untuk memberikan cita rasa dan aroma yang khas, maka bisa ditambahkan irisan lemon pada seduhan teh.

• Susu rendah lemak

Banyak yang beranggapan orang dengan diabetes tidak boleh mengonsumsi susu.

Padahal, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi susu, tetapi bukan susu sapi biasa atau full cream.

Susu yang boleh dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah susu rendah lemak.

Selain itu, konsumsi susu juga harus dibatasi, maksimal 2 gelas per hari.

Selain susu sapi full cream, penderita diabetes juga harus menghindari susu kedelai karena susu ini mengandung karbohidrat yang sangat tinggi. (TribunStyle.com/Anggie)

• 9 Manfaat Bahan Dapur Untuk Melawan Diabetes, Pare, Kayu Manis Hingga Lidah Buaya

• Bebagai Jenis Kacang yang Aman Untuk Camilan Penderita Diabetes, dari Kacang Tanah hingga Pistachio

• Inilah Mitos yang Berkembang Seputar Penyakit Diabetes Beserta Fakta yang Sebenarnya