8 Kebiasaan Makan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Perhatikan cara makan yang benar saat kamu ingin punya tubuh kurus, jadikan kebiasaan sehingga berat badan akan terjaga.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
Ini mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh Anda berkurang 3,7%.
Disarankan untuk memiliki 25-38 gram per hari.
3. Duduk menghadap jauh dari makanan yang ditampilkan di restoran.
Tampaknya sederhana, tetapi banyak dari kita mungkin tidak berlatih akan hal ini.
Jika duduk di depan kue, keinginan untuk memilikinya akan meningkat.
4. Cukup vitamin D
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Ini terjadi karena vitamin D.
Jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari, bisa mulai menggunakan suplemen.
Kalau tidak, duduk di luar selama 10-15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
5. Memiliki berbagai makanan di meja
Kita cenderung kehilangan minat pada rasa tertentu.
Itu sebabnya, setelah makan besar masih pengen makan lagi.
Untuk menghindari makan berlebihan, lebih baik memiliki porsi kecil dari makanan yang berbeda untuk satu kali makan.
