Waspadai 5 Makanan & Minuman Ini Setelah Berolahraga, dari Cokelat hingga Minuman Bersoda

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Waspadai 5 makanan dan minuman ini setelah berolahraga. Cokelat susu hingga minuman bersoda.

Olahraga sendiri memang membantu membakar kalori yang banyak dan membuat tubuh terasa lebih sehat.

Banyak orang berolahraga untuk tujuan kebugaran seperti menambah massa otot, menurunkan berat badan dan memperindah bentuk tubuh.

Setelah berolahraga dan berkeringat akan membuat tubuh mengalami dehidrasi dan terkurasnya energi.

• Masih Suka Begadang? Ini 5 Alasan Mengapa Olahraga di Malam Hari Bermanfaat Untuk Siklus Harianmu

• 5 Cara Sederhana Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tidak Tekena Diabetes, Atur Pola Makan dan Olahraga

Dalam hal ini, kita perlu kembali mengonsumsi makanan yang bisa membangkitkan energi dan menghidrasi tubuh.

Karenanya sangat penting untuk mengkonsumsi makanan kaya gizi yang membantu tubuh tetap bugar.

Sayangnya, beberapa orang justru mengonsumsi makanan yang merusak fungsi dari olahraga itu sendiri.

Kita harus menghindari makanan semacam itu agar olahraga yang telah kita lakukan tidak sia-sia.

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa makanan yang harus dihindari usai berolahraga:

• Cokelat susu

Susu coklat mengandung banyak gula dan kalori.

Mengkonsumsi cokelat susu setelah berolahraga akan berbahaya bagi tubuh yang masih kelelahan.

Jika ingin menikmati cokelat, konsumsilah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa.

Cokelat hitam kaya akan anti oksidan dan hanya sedikit mengandung gula.

Jadi, setelah berolahraga, sebaiknya kita mengonsumsi cokelat jenis ini.

• 5 Bahan Makanan Sehari-hari yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah, Bawang Putih dan Cokelat

• Rahasia Tangkis Sel Kanker dengan 4 Jenis Sayuran & Buah, Termasuk Kenali Gejala Kanker Usus Besar

• Sayur mentah

Bukannya sayur itu sehat?

Sayuran yang dimasak lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Setelah dimasak, sayuran seperti brokoli dan capsicum lebih bersih dan bermanfaat bagi kesehatan.

Jadi konsumsi sayuran yang dimasak bukan makan sayuran mentah.

• Minuman bersoda

Meskipun soda membantu memadamkan rasa haus dan membuat merasa lebih segar, minuman ini tidak baik bagi kesehatan.

Soda mengandung banyak gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh.

Jadi jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka jangan pernah mengonsumsi soda.

• Ingin Perut Rata? Hindari 5 Makanan & Minuman yang Ditemui Sehari-hari Ini, dari Soda hingga Gula

• Protein Itu Tak Cuma Telur, 5 Makanan Sejuta Umat Ini Ternyata Miliki Kandungan Protein Tinggi

• Makanan tinggi protein

Makanan berprotein tinggi sulit dicerna bagi tubuh.

Setelah berolahraga, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan kaya protein.

Oleh karena itu, kita sebaiknya tidak lagsung mengkonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga.

Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, baru mengasup makanan seperti ini.

• Makanan pedas

Makanan pedas juga bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Makanan pedas bisa memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas usai berolahraga. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• 5 Buah-buahan yang Biasa Dimakan dengan Bumbu Pedas, dari Mangga Muda hingga Nanas

• 5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, dari Olahraga hingga Merawat Gigi