5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, dari Olahraga hingga Merawat Gigi

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adaalah berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah penyakit yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian mendadak.

Penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, bahkan komplikasi dari penyakit diabetes.

• 5 Kondisi yang Menyebabkan Seseorang Semakin Berisiko Terkena Penyakit Jantung

• 5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Oleh Stres, dari Nyeri Otot hingga Penyakit Jantung

• 5 Gejala Serangan Jantung pada Wanita: dari Nyeri Lengan hingga Kelelahan

Kita perlu menjaga kesehatan jantung agar bekerja dengan baik dan tidak terserang berbagai penyakit.

Beberapa hal harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti gaya hidup sehat dan menjaga pola makan yang baik.

Dilansir dari berbagai sumber, beriku ini adalah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

• Pola makan yang sehat

Makanan yang setiap hari memenuhi kebutuhan nutrisi ternyata juga berperan dalam menyebabkan penyakit jantung.

Melakukan pola makan yang sehat dan diet sehat dapat mengurangi kemungkinan risiko penyakit jantung hingga 25 persen.

Mulailah untuk makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak.

• Olahraga

Selain menjaga pola makan, kita harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga agar jantung tetap sehat.

Olahraga bahkan dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 50 persen.

Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit dalam satu hari agar tubuh cukup bergerak dan tetap sehat.

• Tidak merokok

Merokok memiliki efek yang berbahaya dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung secara drastis.

Bahkan, risiko serangan jantung ini juga akan meningkat pada perokok pasif.

Setidaknya dalam setiap tahun, ada orang yang meninggal karena penyakit jantung akibat paparan asap rokok.

• Tidak mengkonsumsi alkohol