Protein Itu Tak Cuma Telur, 5 Makanan Sejuta Umat Ini Ternyata Miliki Kandungan Protein Tinggi

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Protein itu tak cuma telur. Simak 5 makanan sejuta umat, termasuk tempe dan tahu yang miliki kandungan protein tinggi.

Selain harganya yang tidak mahal, telur merupakan salah satu sumber protein terbaik.

Protein memang diperlukan oleh tubuh saat menjalani proses menurunkan berat badan atau membangun otot.

Dilansir dari Kompas.com, Departemen Pertanian Amerika Serikat merilis informasi soal variasi kandungan protein dalam telur.

• Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

• Asupan Protein Tidak Harus Dari Daging, Inilah 7 Sayuran Yang Kaya Akan Protein Nabati

Tentu kandungan protein dalam telur memang tergantung pada ukuran yang dimiliki.

Telur ukuran jumbo, misalnya, mengandung 90 kalori dan 7,9 gram protein.

Untuk ukuran ekstra besar memiliki 80 kalori dan 7 gram protein.

Lalu, ukuran besar mengandung 72 kalori dan 6,3 gram protein, dan medium sebanyak 63 kalori dan 5,5 gram protein.

Kendati demikian, perlu dicatat, kebutuhan protein harian seseorang bergantung pada berbagai faktor, salah satunya berat badan.

Pedoman Diet AS merekomendasikan, 10-35 persen kalori berasal dari protein.

• Selain Mie Instan, Inilah 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setiap Hari, Termasuk Telur & Kentang

• Khasiat Nangka yang Bisa Jadi Sumber Protein Pengganti Daging Untuk Vegetarian, Coba Resep-resep Ini

Walau telur identik dengan protein, sebenarnya ada beberapa jenis makanan lain yang ternyata memiliki protein yang tinggi, diantaranya:

• Tuna

Tuna dikatakan mengandung 20 gram protein per 3 ons sajian.

Menurut pendiri Real Nutrition, Amy Shapiro, tuna juga sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

• Kacang

Kacang-kacangan mengandung 7 gram protein per satu ons sajian.

Termasuk dalam keluarga legume, kacang mengandung protein dan juga karbohidrat, serta asam lemak, vitamin E, dan lemak tidak jenuh ganda.

• Sering Mengabaikan Kesehatan Gigi dan Mulut? Waspadai 4 Masalah Kesehatan Ini

• Manfaat 8 Sayuran Sehat yang Ada Dalam Pecel, dari Taoge hingga Kacang Panjang

• Tempe