5 Makanan yang Bisa Membersihkan Pembuluh Darah dan Sehatkan Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan dapat memperlancar pembuluh darah dan membuat jantung menjadi sehat, berikut ini adalah makanan tersebut.

Penyakit jantung adalah penyakit yang mematikan dan menjadi salah satu penyebab kematian mendadak.

Salah satu penyakit jantung yang mematikan adalah penyakit jantung koroner.

Penyakit jantung koroner terjadi karena penumpukan plak pada pembuluh darah koroner jantung dan menyebabkan dinding arteri koroner menjadi sempit.

• 5 Cara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, dari Olahraga hingga Merawat Gigi

• 5 Kondisi yang Menyebabkan Seseorang Semakin Berisiko Terkena Penyakit Jantung

• 5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Oleh Stres, dari Nyeri Otot hingga Penyakit Jantung

Kondisi ini sangat berbaya karena dapat menyebabkan seranganjantung.

Penyakit jantung koroner ini biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat.

Untuk mencegahnya, yang bisa dilakukan adalah menjaga gaya hidup sehat dan pola makan yang sehat dengan memakan makanan yang bernutrisi untuk jantung.

Berikut ini dilansir dari Healthline dan Readers Digest, beberapa makanan yang bias membersihkan pembuluh darah dan membuat jantung sehat.

• Teh

Teh adalah minuman yang dibuat dari seduhan daun teh yang sudah dikeringkan.

Kandungan flavonoid dalam teh dapat membantu menetralkan oksidasi dalam tubuh.

Flavonoid dalam teh hijau yang disebuk katekin bahkan memiliki manfaat melindungi sel-sel dalam tubuh.

Segala jenis teh bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dengan cara memblikir kolesterol makanan agar tidak diserap oleh tubuh.

• Tomat

Tomat mengandung lycopene yang tinggi, kandungan ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Makanan yang mengandung lycopene tinggi bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, konsumsi tomat akan meningkatan kadar kolesterok baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Hal inilah yang membuat tomat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

• Kunyit

Kunyit memiliki senyawa anti-inflamasi yang mampu mengatasi peradangan penyenan arterioklerosis.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Clinical & Experimental Patholigy, penelitian yang dilakukan pada tikus, bumbu yang kaya akan antioksidan akan mengurangi timbunan lemak di arteri hingga 24%.

Kunyit bisa dikonsumsi dengan menjadikannya teh kunyit untuk mendapatkan manfaatnya.

Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk mejaga kesehatan jantung.

Alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, kandungan kalium pada alpukat juga tinggi, hal ini bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung.

• Ikan

Banyak jenis ikan seperti sarden, salmon, makarel dan ikan hering merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.

Lemak omega 3 bisa mengatasi masalah kesehatan seperti peradangan, gangguan irama jantung dan tingginya kadar trigliserida dan tekanan darah.

Mengkonsumi makanan yang mengandung lemak omega 3 juga sangat baik karena dapat mencegah penumpukan plak pada arteri. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Sering Dialami Sehari-hari, Nyeri Perut Hingga Kelelahan

TRIBUNSTYLE.COM - Berdasarkan Data Studi Beban Penyakit yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet pada tahun 2016 menyebutkan bahwa sebanyak 54,7 juta orang meninggal di seluruh dunia.

Dari jumlah itu, hampir tiga perempatnya, sekitar 72,3%, dikarenakan serangan jantung, stroke, dan kanker.

Hingga saat ini, serangan jantung menjadi salah satu mematikan di dunia.

Bahkan angka kematian akibat serangan jantung terus meningkat.

 Bila dilihat ke belakang, angka tersebut meningkat sebesar 16% atau 5,5 juta orang.

Dengan tingginya risiko serangan jantung, maka kita perlu mengetahui gejala awal penyakit ini.

Inilah 5 gejala awal serangan jantung.

1. Nyeri perut

Gejala serangan jantung juga bisa menyebabkan masalah perut, seperti mual, muntah atau perut tegang. Terutama terjadi pada wanita.

"Ini bisa saja karena makanan yang diasup."

"Tapi bisa juga karena serangan jantung, jadi cobalah hubungi dokter," kata Dr. Rosen.

2. Sakit punggung, lengan, atau dada

Pada laman MyHeartSisters.org dijelaskan, sel otot jantung mulai kehabisan oksigen selama serangan jantung karena pembuluh darah tersumbat, darah yang mengangkut oksigen pun terhalang.

Sinyal sakit kemudian dikirim melalui sistem syaraf. Otak kita mungkin akan bingung perihal asal sinyal tersebut karena kedekatan syaraf.

Sehingga bisa saja sakit tersebut terasa di bahu, siku, punggung atas, rahang, atau leher.

Karena sakit itu seringkali tidak diikuti rasa berat di dada yang diasosiasikan sebagai serangan jantung, maka banyak orang mengabaikannya.

"Beberapa pasien mengatakan sakit tersebut hanya terasa saat berolahraga. Jadi, mereka berasumsi sakit itu datang karena olahraga, padahal tidak," ujarnya.

3. Napas pendek

Jika nafas pendek terjadi saat kita berada di penerbangan atau naik tangga, maka hal itu lumrah.

Namun, jika kita merasakan dirimu tiba-tiba termegap-megap mencari udara, maka itu bisa menjadi sinyal serangan jantung.

Annapoorna Kini, MD, dari The Mount Sinai Hospital menambahkan, jika nafas pendek tersebut terjadi saat bangun tidur, itu juga bisa menjadi sinyal ada hal yang tidak beres.

Menurut MayoClinic.com, jantung mengambil peran kunci dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida dari jaringan.

Sehingga, aliran darah yang terhambat bisa berdampak pada cara kita bernafas.

4. Nyeri dada atau sendawa

Jika kamu merasakan nyeri dada sesekali kambuh setelah makan berat, hal itu tak perlu dikhawatirkan.

Namun, jika nyeri dada terjadi di luar kebiasaan dan rasanya sangat mengganggu, hubungi dokter karena itu bisa jadi adalah tanda serangan jantung.

Gastroenterologis Ryan Madonick menjelaskan kepada Health.com, nyeri dada seperti terbakar disebut Angina.

Angina disebabkan kurangnya aliran darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung terjadi.

5. Kelelahan

Menurut Kardiolog di Northwell Health, Dr. Stacey E. Rosen, MD, kelelahan adalah salah satu gejala umum penyakit jantung. Terutama terlihat pada pasien wanita.

Dilansir dari laman WebMD, selama serangan jantung terjadi, aliran darah ke jantung menurun. Sehingga otot jantung mengalami ketegangan ekstra yang akan membuat kita kelelahan.

"Selama 25 tahun praktik, saya melihat orang-orang yang mengalami serangan jantung melaporkan mereka mengalami kelelahan dan tidak bisa beraktivitas normal," ujar Dr. Rosen.

Jika Anda mengalaminya dan khawatir tanda tersebut adalah gejala penyakit jantung, lakukanlah tes aktivitas jantung dengan Electrocsrdiogram (EKG). (Intisari-Online.com/Mentari DP).

Sebagian artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul 5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Jarang Sadari, Salah Satunya Sendawa

• 5 Hal Sepele yang Bisa Meningkatkan Risiko Komplikasi Jantung, Kurang Bergerak dan Obesitas

• 4 Jenis Penyakit Jantung yang Paling Sering Terjadi, Dari Jantung Koroner Hingga Kelainan Bawaan