4 Penyakit yang Disebabkan oleh Kadar Kolesterol Tinggi, dari Jantung hingga Stroke

TRIBUNSTYLE.COM - Kolesterol tinggi bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya jika dibiarkan, simak penjelasannya berikut ini.

Melakukan gaya hidup sehat dan pola makan yang serhat harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika kita tidak melakukannya, maka risiko terserang berbagai penyakit semakin tinggi.

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

• Waspadai 3 Penyakit Mematikan yang Diakibatkan oleh Kelebihan Kolesterol Dalam Tubuh

• 5 Mitos Kolesterol yang Masih Banyak Dipercaya Oleh Masyarakat Hingga Saat Ini

• 5 Manfaat Biji Mangga yang Tidak Banyak Orang Tahu, Bisa Atasi Radang Hingga Turunkan Kolesterol

Kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kolesterol tinggi berarti kadar lemak dalam darah terlalu tinggi, jika dibiarkan makan dapat menyebabkan pengendapan lemak pada pembuluh darah.

Hal ini akan menyebabkan terjadinya sejumlah penyakit berbaahaya.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

• Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa disebabkan karena penumpukan kolesterol yang membuat pembuluh darah menyempit.

Kondisi ini akan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Jika kolesterol tinggi dibiarkan, maka akan mempengaruhi kinerja jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

• Penyakit jantung

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah.

Penumpukan plak pada dinding pembuluh darah ini juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung atau pembuluh darah koroner.

Kondisi ini bisa menyebabkan kurangnya aliran darah yang membawa oksigen ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung khususnya jantung koroner.

• Penyakit arteri perifer

Kolesterol tinggi juga bisa menyumbat pembuluh darah kecil pada tubuh.

Kondisi ini disebut penyakit arteri perifer, yang biasanya menyerang pembuluh darah tungkai dan kaki.

Bahkan penyumbatan pembuluh darah ini bisa terjadi di ginjal dan menimbulkan masalah yang lebih serius.

• Stroke

Selain bisa menyumbat pembuluh darah jantung, kolesterol juga bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah otak.

Kondisi ini bisa menyebabkan distribusi darah ke otak terganggu.

Kemudian otak yang kekurangan oksigen dan nutrisi akan mengalami stroke.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat, dari Makan Bawang Putih hingga Berpuasa

Bagi penderita penyakit jantung, mengontrol pola makan untuk menjaga kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sangat penting.

Asupan makanan yang rendah LDL (Low Density Lipoprotein ) juga harus diperhatikan oleh semua orang untuk mencegah penyakit jantung ini.

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi resiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kelebihan LDL dalam tubuh.

Dilansir dari kompas.com, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Makanan Kaya Serat

Serat yang mudah larut atau soluble fiber yang baik bagi tubuh terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah apel, jeruk dan sebagainya.

Untuk mencapai efek penurunan LDL yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 5-10 gram makanan yang mengandung soluble fiber setiap harinya.

2. Mengonsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang dapat mencegah LDL teroksidasi dan membentuk plak di dinding arteri.

Beberapa jenis buah seperti apel dan jeruk juga mengandung serat yang mudah larut untuk membantu mengeluarkan LDL melalui sistem pencernaan.

3. Tambahkan Bawang Putih ke Masakan

Bawang Putih dapat membantu melawan oksidasi LDL agar tidak membentuk plak di dinding arteri dan menyumbat pembuluh darah.

Mengonsumsi bawang putih juga dapat mencegah pengerasan arteri yang disebabkan plak karena eningkatan resistensi terhadap oksidasi LDL.

Mengonsumsi sebutir bawnag putih per hari juga mampu menurunkan kolesterol sebanyak 9%.

4. Makanan yang Mengandung Lemak Tak Jenuh (HDL)

Jenis lemak yang baik dan dibutuhkan bagi tubuh adalah lemak tak jenuh atau HDL.

Mnegonsumsi makanan yang mengandung HDL seperti alpukat, zaitun, minyak ikan dan kacang-kacangan akan membantu mereduksi kadar LDL dalam tubuh.

5. Berpuasa

Beberapa penelitian mengungkapkan bahawa dengan berpuasa dapat meningkatkan kadar HDL yang baik bagi tubuh dan menurunkan LDL yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Akan tetapi, ini harus diimbangi dengan menu buka puasa dan sahur yang sehat.

Hindari untuk berbuka puasa dengan menu-menu yang justru mengandung banyak LDL.  (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

• 5 Manfaat Buah Ciplukan yang Sering Dianggap Tanaman Hama, Bisa Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

• Suka Minum Teh Pagi Hari? Ternyata Ini 7 Manfaatnya Termasuk Cegah Kanker hingga Turunkan Kolesterol