10 Manfaat Biji Chia atau Chia Seed Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Setiap Hari, Menghambat Penuaan

TRIBUNSTYLE.COM - Ini yang akan terjadi pada tubuh jika rutin mengonsumi biji chia setiap hari. Bikin awet muda dan memberbaiki metabolisme.

Apa itu chia seed atau dalam Bahasa Indonesia biji chia?

Chia seed belakangan ini makin ngetrend di kalangan orang-orang yang sedang diet.

Tanaman ini berbentuk biji yang masuk dalam genus Salvia.

Bijinya kecil-kecil dan perlu direndam dulu sebelum dicampur dengan beragam makanan olahan sehat seperti smoothies atau salad.

Melansir dari Brightside.me, suku Aztec dan Maya-lah yang pertama-tama menguraikan pentingnya biji chia.

Namun, dunia modern baru-baru ini mengakui benih ini sebagai makanan super.

Biji kecil ini sangat kaya nutrisi, karena rasanya yang netral, mereka dapat berpotensi ditambahkan ke resep apa pun.

Berikut 10 manfaat yang akan didapatkan saat mengonsumi biji chia setiap hari.

1. Kesehatan tulang

Biji chia kaya akan berbagai mineral yang karena perannya dalam kesehatan tulang, dan kalsium khususnya.

Sebanyak 25 g chia mengandung 157 mg kalsium, lebih dari jumlah kalsium 100 ml susu.

• 7 Tips Agar Tulang Kuat Hingga Usia Tua Nanti, Perbanyak Konsumsi Vitamin D & Pengaruh Kafein

2. Mereka menjaga kesehatan gigi

Ini adalah kalsium yang memainkan peran utama dan membantu tulang tetap kuat yang menjaga kesehatan gigi.

Selain itu, sebagai nutrisi mendasar, boron yang terkandung dalam chia mempromosikan metabolisme magnesium, fosfor dan mangan untuk pertumbuhan gigi yang kuat.

3. Mengurangi resiko diabetes

Lemak, serat, dan protein tak jenuh semuanya diketahui sebagai pengatur kadar gula darah yang baik.

Departemen Pertanian Amerika Serikat menganggap biji chia menjadi salah satu makanan paling berguna yang dapat digunakan untuk mengobati diabetes.

4. Mencegah sembelit

Biji chia kaya serat, yang berkontribusi untuk meningkatkan pencernaan.

Selain itu, berkat serat tak larut yang terkandung dalam biji chia, mereka menjadi gel ketika bersentuhan dengan air.

Zat ini meningkatkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.

• Inilah 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Serat, Sembelit hingga Masalah Jantung

5. Meningkatkan metabolisme

Karena mengandung vitamin B tinggi, biji chia membantu mempercepat metabolisme.

Selain itu, karena kaya akan omega-6, mereka membantu tubuh menyerap berbagai vitamin yang larut dalam lemak yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Serotonin dan melatonin adalah 2 hormon yang bertanggung jawab untuk tidur yang baik.

Mereka diproduksi oleh tryptophan atau asam amino dan karena biji chia mengandung tryptophan, mereka mempromosikan tidur dan relaksasi yang lebih baik.

7. Menjaga kesehatan jantung

Omega-3 dan Omega-6 yang mengandung biji chia menurunkan kolesterol darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi tekanan darah.

Semua hal ini berkontribusi dan membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Meningkatkan energi

Vitamin B, zat besi, seng, dan magnesium adalah hal-hal dalam biji chia yang membantu meningkatkan energi.

Cukup tambahkan biji ini ke smoothie favorit untuk menikmati hari yang penuh energi.

9. Memperlambat penuaan

Memiliki antioksidan tinggi, biji chia membantu memperbaiki kulit lebih cepat serta menghambat kerusakan.

Selain itu, vitamin E yang dikandungnya berkontribusi untuk memperlambat penuaan.

• 5 Bahan Alami yang Bisa Mencegah Penuaan Dini, Lengkap dengan Cara Membuat dan Menggunakan

10. Merangsang penurunan berat badan

Serat dalam biji chia yang memberi orang rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Sehingga membantu mengurangi nafsu makan dan penurunan berat badan.

Selain itu, biji ini mengembang saat menyerap air, yang berkontribusi terhadap penurunan nafsu makan.

Cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan biji chia mentah ke dalam segelas air, aduk rata dan minum dengan cepat.

Biji chia juga mampu membakar lemak perut. (Tribunstyle.com/Sinta Manila)

• Ini 8 Manfaat Pisang Bagi Tubuh, dari Mencegah Diabetes, Kontrol Nafsu Makan & Tulang Sehat

• 5 Manfaat Mengejutkan Jahe Bagi Kecantikan yang Wajib Kamu Tahu, Atasi Bengkak hingga Cegah Penuaan