Pola Makan Sarapan Pagi yang Salah Tetapi Sering Dilakukan, Bisa Memperparah Diabetes

Tetapi gaya hidup khususnya pola makan adalah penyebab terbanyak diabetes yang menyerang usia muda.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah diabetes di usia muda

• Perbanyak minum air putih

Minum air putih sangat penting karena bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.

Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes, maka lebih baik minum air putih dibandingkan minum minuman manis.

• Kurangi lemak tubuh

Kelebihan berat badan atau obesitas adlaah faktor risiko terbesar untuk diabetes.

Maka cara untuk mencegah diabetes adalah mengurangi lemak tubuh yang berlebihan.

Setiap kilogram lemak tubuh yang hilang bisa mengurangi resiko diabetes hingga 16 persen.

• Kendalikan stres

Stres dapat memicu pelepasan hormonyang meningkatkan gula darah.

Studi menunjukkan, meditasi bisa meningkatkan kemampuan untuk melawan stres.

Selain dengan meditasi, aktivitas fisik dan sosial dengan orang juga membantu mengatasi stres.

• Cukup tidur

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

Padahal hal ini bisa menngkatkan risiko diabetes untuk usia muda.

• Banyak bergerak

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Olahraga akan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin.

Penelirian menyebutkan bahwa olahraga 150 menit seminggu bisa mencegah diabetes terutama di usia muda. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Jenis Buah yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes, Dari Sawo Hingga Anggur

• 5 Mitos Terkait Diabetes yang Masih Banyak Dipercaya Masyarakat, Termasuk Penyebab Konsumsi Gula

• 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes, Susu Rendah Lemak dan Sayuran