5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, mulai dari Cukup Tidur Hingga Kurangi Stres

TRIBUNSTYLE.COM - Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan cara yang mudah seperti kurangi stres dan cukup tidur.

Jantung merupakan organ yang vital bagi tubuh, sudah sewajarnya kesehatanjantung harus selalu dijaga.

Selain meninggalkan kebiasaan buruk yang merusak kesehatan jantung, masih banyak cara lainnya yang bisa membantu kita menjaga kesehatan jantung.

• 5 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Bisa Lancarkan Pencernaan

• Inilah 6 Fakta Seputar Gagal Jantung, Penyakit yang Banyak Terjadi Tetapi Jarang Disadari

Banyak yang tidak peduli dengan kesehatan jantung karena berfikir penyakit jantung hanya menyerang orang yang sudah tua atau penderita diabetes saja.

Padahal, penyakit jantung bisa menyerang siapa saja yang memiliki gaya hidup tidak sehat.

Karena lebih baik mencegah daripada mengobati, berikut ini adalah cara untuk mejaga kesehatan jantung.

• Cukup tidur

Cukup tidur dan tidak begadang adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Tidur malam yang banyak diabaikan oleh orang-orang adalah tidur yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ketika tidur, semua otot-otot jantung menjadi rileks dan kesehatan jantung akan terjaga dengan baik.

• 5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Sering Dialami Sehari-hari, Nyeri Perut Hingga Kelelahan

• Perbanyak konsumsi serat

Mulailah perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat.

Serat sangat penting unruk mengendalikan kesehatan jantung.

Jenis serat larut akan menbuat perut menjadi kenyang dalam waktu lama dan tidak memancing banyak makan.

• Ini 4 Ciri Batuk yang Menjadi Gejala Penyakit Jantung, Ada yang Disertai Nyeri di Dada!

• Berhenti merokok

Hentikan kebiasaan merokok jika ingin merawat keseharan jantung.

Asap dari tembakau akan merusak jantung secara perlahan.

Selain itu, rokok bisa menghambat aliran oksigen kedalan tubuh sehingga pembuluh darah menjadi sempit.

Hal ini bisa menyebabkan serangan jantung mendadak.

Kandungan nikotin pada rokok juga berbahaya karena nikotin mengalir ke darah dan dibawa keseluruh tubuh termasuk jantung.

• Inilah 6 Fakta Seputar Gagal Jantung, Penyakit yang Banyak Terjadi Tetapi Jarang Disadari

• Hindari stres

Cara paling mudah lainnya untuk merawat jantung adalah dengan mengurangi stres.

Semua orang berisiko stres karena berbagai kondisi, tetapi agar tidak stres kita bisa mencari hiburan untuk menghilangkan stres.

• 5 Jenis Minyak yang Aman Untuk Penderita Penyakit Jantung, Minyak Wijen dan Minyak Canola

• Makan ikan

Ikan mengandung omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Jenis ikan seperti salmon, sargen, tuna, dan mackarel bisa kita konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Omega 3 berfungsi menurunkan kolesterol dalam tubuh dan menghambar pembentukan plak pada arteri jantung, selain itu juga bisa menurunkan tekanan darah. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Jenis Minyak yang Aman Untuk Penderita Penyakit Jantung, Minyak Wijen dan Minyak Canola

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis minyak ternyata masih aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, seperti minyak zaitun dan minyak wijen.

Penderita penyakit jantung akan menghindari makanan yang berminyak karena dianggap bisa memperparah penyakitnya.

Makanan yang digoreng dan ditumis dengan minyak menjadi makanan yang dihindari untuk penderita diabetes.

Mengonsumsi makanan berlemak memang sangat berbahaya untuk keseharan jantung.

Tetapi ada beberapa minyak yang aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.

Dilansir dari HaloSehat, berikut ini adalah minyak yang aman untuk penderita penyakit jantung.

• Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang masih aman dikonsumsi untuk penderita penyakit jantung.

Selain itu, kandungan lemak tak jenuh juga bisa mengatasi obesitas.

Karena minyak zaitun memiliki titik didih yang rendah, jenis minyak ini tidak digunakan untuk menggoreng makanan tetapi digunakan untuk menumis dan menjadi campuran pada salad.

• Minyak Kelapa

Banyak yang beranggapan bahwa minyak kelapa berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, ternyata hal ini tidak benar.

Minyak kelapa mengadung lemak jenuh yang lebih sedikit dan aman dikonsumsi untuk penderita penyakit jantung.

Karena minyak kelapa masih mengandung lemak jenuh, maka penggunaan minyak kelapa tetap harus dibatasi.

Penggunaan minyak kelapa lebih baik digunakan untuk memanggang makanan dan tidak disarankan untuk menggoreng makanan.

• Minyak Canola

Minyak canola adalah minyak yang sudah melalui proses kimiawi sehingga menjadi minyak yang memiliki aroma dan rasa yang netral.

Minyak ini mengandung lemak jenuh yang rendah dan bisa digunakan untuk menggoreng, menumis, memanggang dan membuat kue.

Jenis minyak ini bisa dipanaskan sampai suhu tinggi, lebih dari 100 derajat Celcius.

Minyak canola sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai tambahan pada hidangan salad.

• Minyak Biji Rami

Minyak biji rami biasanya digunakan untuk pengganti suplemen omega 3 karena memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.

Minyak ini aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, tetapi tidak untuk menggoreng dan memanggang makanan karena minyak ini mudah teroksidasi dengan cepat.

Cara mengonsumsi minyak biji rami adalah mencampurkan dengan salad atau roti putih dan sangat dilarang untuk memasak.

• Minyak Wijen

Minyak wijen yang memiliki aroma kuat ini sudah melalui proses kimiawi dan memiliki titik didih yang tinggi.

Biasanya minyak wijen digunakan untuk penambah rasa makanan.

Minyak ini aman untuk penderita penyakit jantung dengan komplikasi diabetes, dan penderita alergi kacang-kacangan.

Minyak wijen biasa digunakan untuk campuran dan menjadi bumbu untuk buah-buahan dan sayuran. (TribunStyle,com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Jenis Minyak yang Aman Untuk Penderita Penyakit Jantung, Minyak Wijen dan Minyak Canola.

• 4 Penyebab Penyakit Jantung yang Menyerang di Usia Muda, Kebiasaan Merokok dan Riwayat Keluarga

• 6 Manfaat Menakjubkan Kurma, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Masalah Kebotakan