Tips Kesehatan

5 Jenis Buah Wajib Dikonsumsi Setiap Hari Jika Ingin Badan Tetap Langsing dan Seksi

Kamu tahu bahwa makan banyak buah dan sayuran adalah kunci kesehatan, bahkan 5 buah berikut ini dapat turunkan berat badan, apa saja?

5 Jenis Buah Wajib Dikonsumsi Setiap Hari Jika Ingin Badan Tetap Langsing dan Seksi
Medisyskart
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM - Kamu tahu bahwa makan banyak buah dan sayuran adalah kunci kesehatan yang baik?

Setidaknya setiap hari sekitar empat porsi buah sehari, dapat menjaga tubuhmu selalu singset dan langsing.

5 macam buah berikut ini dapat membuatmu menjaga berat badan dengan jauh lebih mudah.

Seperti dilansir Tribunstyle dari Thehealthy.com berikut 5 macam buah wajib dikonsumsi setiap hari agar badan tetap langsing.

5 Bahaya di Balik Manis dan Lezatnya Buah Durian: Bisa Menaikkan Kolesterol dan Gula Darah

  • Blueberry
Blueberi
Blueberi (brightside.me)

Dalam study BMJ, para peneliti menemukan bahwa beberapa subkelas antioksidan ditemukan pada buah blueberry.

Subkelas antioksidan kuat yang disebut flavonoid yakni falvonol, flavan 3 ols, anthocyanin, dan polimer flavonoid yang ditemukan pada buah dan sayuran tertenu dapat mencegah penambahan berat badan secara signifikan.

Buah-buahan dengan efek terbesar pada pemeliharaan berat badan dipenuhi dengan flavonoid yang disebut anthocyanin.

Dan blueberry menempati urutan teratas dalam daftar tersebut.

Sekitar seperempat cangkir blueberry mengandung 10 miligram anthocyanin.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid, memungkinkan kita untuk merasa kenyang lebih cepat.

Sehingga tubuh menghindari makanan lain yang kurang sehat yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

  • Apel
Ilustrasi Makan Apel
Ilustrasi Makan Apel (Pngtree)

Siapa yang menyangka jika sebuah apel dikonsumsi sehari dapat membuatmu tetap langsing?

Ya, apel kaya akan polimer flavonoid dan juga serat yang menjadikannya salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Satu apel berukuran sedang dianggap satu porsi makan, bahkan makan dengan kulitnya akan mendapatkan lebih banyak serat, antioksidan, dan dapat menjaga kadar gula darah.

Apel bisa mencegah lonjakan gula darah yang akan membantu mengurangi hasrat untuk makan makanan berat.

  • Pir
Buah pir.
Buah pir. (organicfacts.net)

Pir juga dapat mencegah penambahan berat badan.

Menurut penelitian, hal ini disebabkan oleh polimer flavonoid yang terkandung di dalam buah pir.

Buah-buahan yang kaya akan antioksidan flavonoid dan serat tinggi adalah pilihan bagus untuk menahan kenaikan berat badan.

Serat membuat kenyang, buah pir dan apel memberi banyak manfaat jika dikonsumsi setiap hari.

Dianjurkan juga untuk memakan berserta kulit agar hasilnya maksimal.

  • Stoberi
Ilustrasi cara menyimpan stroberi.
Ilustrasi cara menyimpan stroberi. (© Marin mama cooks)

Stroberi membantu menjaga berat badan untuk alasan yang sama dengan blueberry.

Kedua buah tersebut kaya akan anthocyanin.

Setidaknya konsumsi satu buah stroberi sehari ke dan jadikan menu makanan.

Dan cobalah dengan sarapan yogurt rendah lemak atau bubur gandum sebagai pendamping.

Kebanyakan orang mengkhawatirkan bahwa makan buah-buahan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan fruktosa.

Namun buah-buahan tertentu seperti apel hijau, pir dan buah beri seperti raspberry, stroberi dan blueberry adalah beberapa buah terbaik.

Beberapa buah tadi baik untuk dimakan sebagai bagian dari rencana pengelolaan berat badan.

Pasalnya kandungan flavonoid yang tinggi di dalamnya sangat baik untuk dikonsumsi.

5 Manfaat Buah Ciplukan yang Sering Dianggap Tanaman Hama, Bisa Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

  • Paprika
Paprika
Paprika (Keywordsuggest.org)

Paprika sebenarnya adalah varian dari buah-buahan.

Paprika dapat membantu mengerem kenaikan berat badan ketika di makan setiap hari.

Dan faktanya, paprika dapat mendorong penurunan berat badan.

Kandungan Capsaicin, komponen yang membuat paprika pedas dapat mendorong sel lemak putih untuk berubah menjadi lemak coklat yang dapat membakar energi. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Ikuti kami di
Penulis: Candra isriadhi
Editor: Suli Hanna
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved