5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur, Cocok Untuk Kamu yang Mageran dan Hobi Rebahan

Jika dilihat secara sekilas, gerakan planking mungkin mudah dilakukan.

Namun, jangan cepat menilai dulu, ketika mencoba plank pada durasi tertentu, otot perut seperti tertekan.

Seperti, itulah cara kerja plank untuk melatih gerakan otot di perut agar kembali mengencang.

Beberapa orang olahragawan mengatakan bahwa, gerakan planking merupakan gerakan fungsional dan praktis untuk melatih otot perut.

Lalu apa saja manfaat besar yang didapatkan, ketika seseroang melakukan gerakan planking atau plank ini?

Berikut manfaat gerakan planking yang mungkin belum diketahui oleh banyak orang.

1. Memperkuat Otot Perut

Hanya lakukan plank saja memang tidak bisa memberikan hasil berupa perut six pack.

Namun, jika latihan tersebut disertai diet yang sehat, cardio rutin, hingga olahraga angkat berat, jangan kaget kalau nanti badan kamu terlihat menakjubkan di depan cermin.

Fungsi utama plank memang untuk memunculkan bentuk otot di bagian perut tengah.

Melakukannya dengan rutin bisa melatih otot perut inti bagian dalam, termasuk transverus abdominis, yang bisa membuat otot rectus abdominis jadi lebih kuat.

Orang-orang dengan masalah punggung tidak perlu khawatir.

Sebab, plank lebih aman  dibandingkan dengan gerakan sit-up.

2. Membentuk Lebih Banyak Otot

Buat yang jarang olahraga, banyak otot dalam tubuh kita yang 'tidur'.