5 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Meredam Stres Tanpa Obat Kimia

TRIBUNSTYLE.COM - Ini 5 vitamin dan suplemen terbaik untuk meredam stres atau depresi tanpa mengonsumsi obat kimia. Apa saja?

Jangan lakukan pengobatan berat dan penuh dengan ramuan kimia terlebih dahulu, jika stres bisa diatasi dengan pengobatan alternatif.

Setiap orang memiliki pemicu stres spesifik, faktor-faktor yang terkait seperti tekanan pekerjaan, kondisi keuangan, kesehatan menjadi penyebab utama timbulnya stres.

Stres dapat bersifat akut atau kronis dan menyebabkan kelelahan sakit kepala, sakit perut, gugup, dan amarah.

Olahraga teratur, tidur cukup, dan nutrisi yang baik adalah beberapa cara terbaik untuk melengkapi tubuhmu dengan lebih baik melawan stres.

Hingga banyak yang melakukan pengobatan berat dengan mengonsumsi obat-obat yang mengandung kimia berbahaya jika dikonsumsi berlebibahan.

Namun, beberapa vitamin dan suplemen berikut ini juga baik untuk membantu menyembuhkan stres.

Seperti dilansir Tribunstyle dari healthline.com berikut adalah 5 vitamin dan suplemen trebaik untuk membantu melawan stres.

• Inilah yang Terjadi pada Tubuh Ketika Jatuh Cinta, Adrenalin Meningkat & Bisa Hilangkan Stres

• Rhodiola Rosea

Rhodiola (Rhodiola rosea), adalah ramuan yang tumbuh di daerah pegunungan Rusia dan Asia yang dingin.

Telah lama dikenal sebagai adaptogen, ramuan alami, tidak beracun yang merangsang sistem respons stres tubuh untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Sifat adaptogenik dari rhodiola terkait dengan dua bahan aktif ramuan yang kuat - rosavin dan salidroside.

Sebuah studi 8 minggu pada 100 orang dengan gejala kelelahan kronis, seperti kualitas tidur yang buruk dan gangguan dalam memori jangka pendek dan konsentrasi, menemukan bahwa suplemen dengan 400 mg ekstrak rhodiola setiap hari memperbaiki gejala setelah hanya 1 minggu.

• Melatonin

Mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan berkualitas adalah penting untuk menghilangkan stres.

Stres sangat terkait dengan insomnia, kelainan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur - atau keduanya.

Karena itu, mencapai kualitas tidur yang memadai mungkin bukan yang termudah jika sedang stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk tingkat keparahannya.

Melatonin adalah hormon alami yang mengatur ritme sirkadian tubuh , atau siklus tidur-bangun.

Tingkat hormon meningkat di malam hari ketika gelap untuk meningkatkan tidur dan menurun di pagi hari ketika terang untuk meningkatkan kesadaran.

• Glycine

Glycine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat protein.

Studi menunjukkan bahwa Glisin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan mendorong istirahat malam yang baik melalui efeknya yang menenangkan pada otak dan kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh inti .

Suhu tubuh yang lebih rendah mendorong tidur dan membantu tetap tertidur di malam hari.

Dalam satu penelitian, 15 orang yang memiliki keluhan tentang kualitas tidur mereka dan mengambil 3 gram glisin sebelum tidur mengalami lebih sedikit kelelahan dan peningkatan kewaspadaan pada hari berikutnya, dibandingkan dengan plasebo.

• Menangis Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan, dari Stres Hingga Tekanan Darah Tinggi

• Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan adptogenik asli dari India.

Di mana Ashwagandha telah digunakan Ayurveda India atau salah satu sistem pengobatan tertua di dunia.

Ashwagandha dianggap meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan fisik dan mental.

• Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks biasanya mengandung semua delapan vitamin B.

Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme dengan mengubah makanan yang makan menjadi energi yang dapat digunakan.

Vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung dan otak.

Sumber makanan vitamin B termasuk biji-bijian, daging, kacang-kacangan, telur, produk susu, dan sayuran hijau.

Menariknya, vitamin B dosis tinggi telah disarankan untuk meningkatkan gejala stres, seperti suasana hati dan tingkat energi, dengan menurunkan kadar darah asam amino homocysteine. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Sering Gunakan Skincare, Kenali 5 Kandungan Vitamin C pada Skincare dan Manfaatnya

Skincare atau perawatan wajah sudah menjadi rutinitas wajib yang dilakukan para wanita, bahkan pria saat ini.

Kandungan vitamin C dapat dengan mudah ditemukan dalam beragam produk skincare.

Ada banyak produk yang diperjualbelikan di pasaran yang diformulasikan dengan vitamin C.

Seperti serum, masker, maupun pelembap.

Vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, juga baik untuk kulit.

Segudang manfaat vitamin C untuk kulit, sering dijadikan sebagai holy grail ingredient.

Kandungan antioksidannya yang dapat membantu mencerahkan dan membantu anti penuaan serta menjaga kelembapan kulit.

Sebelum memilih produk, perlu diketahui bila vitamin C hadir dalam beragam jenis.

Dengan pemilihan jenis yang tepat, khasiat pada vitamin C akan lebih maksimal pada kulit.

Berikut Tribunstyle.com rangkum dari berbagai sumber, jenis-jenis vitamin C dalam skincare:

• Simak Penyebab dan Tips Cegah Ketiak Hitam yang Mengganggu, Gunakan Bahan Alami hingga Terapi Laser

• Awas Bahaya Blue Light pada Kulit Wajah yang Perlu Diketahui dan Cara Menguranginya Menurut Ahli

1. Magnesium Ascorbyl Phosphate

Bila memiliki jenis kulit kering atau sensitif, dapat mencoba jenis vitamin C yang satu ini. 

Magnesium Ascorbyl Phosphate memiliki bentuk yang lebih stabil dibanding jenis-jenis lainnya, sehingga dapat menurunkan risiko kulit mengalami iritasi.

Serupa dengan L-Ascorbic Acid, Magnesium Ascorbyl Phosphate bersifat water-soluble atau dapat larut dalam air.

2. L-Ascorbic Acid (LAA)

LAA cocok untuk jenis kulit normal atau berminyak, serta berfungsi untuk memperkuat jaringan kulit, menyembuhkan luka, sekaligus melindungi kulit dari berbagai penyakit.

L-Ascorbic Acid merupakan salah satu jenis vitamin C yang paling ampuh dan terbukti mampu bekerja secara efektif pada kulit.

Jenis ini tergolong kurang stabil, sehingga berpotensi menyebabkan iritasi jika digunakan pada dosis yang tinggi.

3. Sodium Ascorbyl Phosphate

Sodium Ascorbyl Phosphate merupakan salah satu jenis vitamin C yang tergolong lembut bagi kulit.

Kandungan ini mampu mencerahkan wajah dan melawan radikal bebas secara efektif berkat kandungan anti-oksidan di dalamnya.

Tak hanya itu, warna kulit pun menjadi lebih rata dengan menggunakan Sodium Ascorbyl Phosphate.

Selain digunakan sendiri, Sodium Ascorbyl Phosphate dapat menjadi pelengkap yang baik untuk produk anti-acne prone dengan kandungan benzoyl peroxide dan salicylic acid.

4. Ascorbyl Glucosamine

Vitamin C dikenal sebagai salah satu kandungan yang ampuh untuk mengatasi hiperpigmentasi pada kulit.

Nah, bila akan menggunakan vitamin C untuk mengatasi masalah tersebut, pastikan untuk memilih produk dengan kandungan Ascorbyl Glucosamine.

Pasalnya, jenis vitamin C ini kaya akan kandungan anti-oksidan dan skin-brightening properties.

5. Ascorbyl Palmitate

Sering terpapar radikal bebas?

Ascorbyl Palmitate dapat menjadi pilihan yang tepat.

Ascorbyl Palmitate merupakan salah satu bentuk vitamin C yang tergolong stabil dan dapat larut dalam minyak.

Selain melawan radikal bebas, jenis ini kerap ditemukan pada produk skincare.

Berbahan dasar minyak, berfungsi untuk melindungi kulit dari penuaan atau antiaging sekaligus memperbaiki jaringan kulit.

Selain memasukkan vitamin C ke dalam rutinitas perawatan kulit, vitamin C juga ditemukan dalam berbagai buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, lemon, anggur, bayam hingga brokoli.

Dapat pula dikonsumsi dengan meminum segelas air panas dengan lemon setiap pagi untuk meningkatkan kadar vitamin C di dalam tubuh.

Vitamin C menjadi makanan pokok dan kecantikan untuk mendapatkan kulit terbaik. (Tribunstyle.com/Anggia)