6 Menu Sarapan yang Bisa Bikin Semangat di Hari Senin, dari Pisang Hingga Oatmeal

Selain itu kopi juga meningkatkan kemampuan kognitif otak kita.

Tetapi mengonsumsi kopi di pagi hari usahakan tanpa krimer dan gula agar tidak menambah kalori di tubuh kita.

• Telur 

Telur memiliki protein yang tinggi dan vitamin B kolin yang penting untuk kesehatan otak.

Telur juga kaya akan lutein dan zeaxantin yang bisa menjaga kesehatan mata.

Telur juga membuat kita lkenyang lebih lama sehingga tidak tergoda untuk memakan camilan yang tidak sehat.

• Yogurt Yunani

Yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, nutrisi terseut bisa membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf.

mengonsumsi Yogurt Yunani bisa dengan menambahkan pemanis buatan dan kombinasi buah-buahan agat terasa segar. (TribunStyle.com/Anggie)

4 Menu Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan Jika Tak Mau Obesitas, Jus dan Sereal Termasuk

Sarapan di pagi hari sangat dianjurkan untuk mengisi tenaga sebelum beraktivitas seharian.

Sarapan mempunyai peranan penting yang diibaratkan sebagai bahan bakar pertama sebelum beraktivitas seharian.

Sarapan dapat memenuhi sebagian kebutuhan gizi hingga 15-30 persen tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.

Menu yang baik untuk sarapan terdiri dari sumber karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman.

Tetapi masih banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan, padahal ada banyak menu makanan yang harus dihindari saat sarapan.

Menu makanan tersebut selain cepat membuat lapar kembali, juga dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.

Berikut ini menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk menu sarapan.