5 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Konsumsi Rokok, dari Oatmeal hingga Susu

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan bisa menjadi pilihan untuk pengganti rokok, seperti oatmeal dan susu.

Kebiasaan merokok adalah kebiasaan yang tidak sehat dan banyak dilakukan oleh orang di seluruh dunia.

Rokok mengandung banyak zat yang berbahaya untuk kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit serius, misalnya serangan jantung, kanker dan diabetes.

• Tak Hanya Rokok, 4 Sayuran Ini Juga Terdapat Nikotin di Dalamnya, Mulai Kentang Hingga Tomat

Banyak iklan layanan masyarakat yang mengampanyekan untuk berhenti merokok untuk kesehatan tubuh dan sekitar.

Karena, orang yang berada di sekitar perokok pun mendapatkan dampak dari rokok ini dengan menjadi perokok pasif.

Banyak cara untuk berhenti merokok, salah satunya mengganti kebiasaan merokok dengan kebiasaan lain yang lebih sehat.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang bisa menggantikan kebiasaan merokok.

• Permen karet

Banyak orang yang bisa lepas dari merokok dengan mengunyah permen karet.

Permen karet bisa membuat mulut tetap sibuk sehingga tidak terasa aneh ketika berhenti merokok.

Pilihlah permen karet yang rendah gula agar gula darah tidak naik dan tidak berisiko terkena diabetes.

• Air mineral 

Air mineral adalah minuman yang paling sehat dibandingkan minuman-minuman yang lain.

Untuk menggantikan rokok, sediakan air mineral untuk dibawa kemana-mana dan diminum kapan saja.

Air mineral memiliki banyak manfaat untuk tubuh yang jelas lebih bermanfaat dari kebiasaan merokok.

• Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi salah satu makanan yang bisa menggantikan rokok.

Penelitian di Jepang menemukan bahwa perokok yang mengkonsumsi oatmeal akan mengurangi jumlah konsumsi rokok hingga 50%.

• Susu

Menurut studi yang dilakukan oleh Dukes University, susu dapat membuat tubuh tidak bisa menikmati rokok dengan baik.

Sehingga minum susu bisa membantu berhenti merokok karena susu akan mengurangi kenikmatan rokok.

• Wortel

Wortel yang dikonsumsi dengan cara membuatnya menjadi jus akan memberi efek yang sama seperti susu.

Rokok akan terasa tidak nikmat lagi setelah mengkonsumsi jus wortel.

Jus wortel jelas menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang ingin berhenti merokok karena mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. (TribunStyle.com/Anggie)

POPULER Tahapan Kondisi Tubuh Saat Stop Merokok, dari 20 Menit Pertama hingga 15 Tahun Kemudian

Merokok sangat tidak disarankan untuk kesehatan karena dapat memicu penyakit-penyakit kronis.

Berbagai iklan layanan masyarakat pun getol memberitahuhan bahwa merokok sangat berbahaya.

Selain penyakit kronis, dalam jangka pendek merokok dapat merusak gigi dan menurunkan indra penciuman.

Banyak orang yang ingin berhenti merokok tetapi tidak bisa karena kecanduan atau sudah terbiasa dengan asupan zat yang ada dalam rokok.

Perokok yang berhenti merokok akan merasakan putus zat nikotin dan biasanya akan merasaka gelisah untuk sementara.

Inilah yang terjadi pada tubuh ketika berhenti merokok

• 20 Menit

Pada 20 menit pertama setelah berhenti merokok akan langsung ber efek pada detak jantung yang kembali normal, tekanan darah turundan sirkulasi tubuh mulai membaik.

• 12 jam

Setelah 12 jam, Kadar oksigen dalam tubuh akan meningkat karena tubuh membersihkan diri dari kelebihan karbon monoksida yang dihasilkan oleh asap rokok.

• 1 hari

Setelah 1 hari merokok, resiko serangan jantung akan turun karena tekanan darah dan denyut jantung kembali normal.

• 2 hari

Indra penciuman akan kembali normal setelah berhenti merokok selama 2 hari, hal ini terjadi karena saraf yang membantu indra penciuman sudah mulai membaik.

• 1 bulan

Fungsi paru-paru yang merupakan alat pernafasan utama dan yang terpapar langsung dari asap rokok kembali normal, sehingga tidak terjadi sesak nafas dan batuk.

• 9 bulan

Silia, atau struktur seperti rambut halus yang bertugas membersihkan saluran pernafasan telah pulih dan mendorong lendir keluar dari paru-paru.

• 1 tahun

Resiko penyakit jantung berkurang hingga 50 persen karena fungsi pembuluh darah sudah bekerja dengan baik dan meningkat.

• 5 tahun

Pembuluh darah mulai melebar dan penyumbatan-penyumbatan tidak terjadi sehingga terhindar dari resiko stroke.

• 10 tahun

Kemampuan tubuh dalam memperbaiki DNA kembali pulih dan resiko terkena kanker paru-paru turun hingga 50%

• 15 tahun

setelah 15 tahun, perokok akan menjadi orang yang sama dengan non perokok, semua resiko penyakit yang disebabkan oleh rokok akan menurun drastis. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Berhenti Merokok, Mulai dari 20 Menit Pertama.