4 Pola Makan yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak, Mengurangi Kopi dan Atur Porsi Makan
Beberapa makanan bisa menyebabkan gangguan tidur, begitu juga pola makan yang salah dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
4. Bawang bombay
Bawang bombay mengandung serat larut atau disebut fruktan yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung.
Tekanan gas ini menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung karena asam lambung mengalir ke tenggorokan.
5. Es krim
Es krim mengandung lemak yang cukup banyak dan akan dicerna sangat lambat oleh tubuh.
Kamu bisa menggantinya dengan yogurt jika ingin menikmati manis-manis di malam hari agar tidak merusak kualitas tidur.
6. Daging olahan
Bacon, pepperoni, dan sosis mengandung tyramine yang tinggi dan dapat membantu otak menghasilkan stimulasi norepinefrin.
Daging olahan juga mengandung lemak dan protein yang tinggi dan susah dicerna.
Proses pencernaan ini akan membuat kita susah tidur dan perut tidak nyaman.(TribunStyle.com/Anggie)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Penyebab Insomnia alias Susah Tidur, dari Makanan Pedas Hingga Kacang-kacangan.
