4 Pola Makan yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak, Mengurangi Kopi dan Atur Porsi Makan
Beberapa makanan bisa menyebabkan gangguan tidur, begitu juga pola makan yang salah dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
5 Penyebab Insomnia alias Susah Tidur, dari Makanan Pedas Hingga Kacang-kacangan
TRIBUNSTYLE.COM - Kesulitan tidur atau insomnia menjadi hal yang ditakuti oleh banyak orang, khususnya orang yang memiliki kesibukan rutin di pagi hari.
Menurut para ahli, insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Gaya hidup, kondisi kamar, kondisi psikologis hingga efek obat-obatan.
Ada makanan yang jika dimakan bisa menyebabkan kesulitan tidur.
Berikut ini adalah makanan yang dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
1. Makanan pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat merusak kualitas tidur karena menimbulkan panas di tenggorokan dan perut.
Selain itu, suhu inti tubuh juga akan naik jika kita mengkonsumsi makanan pedas dan membuat kita terjaga di malam hari.
2. Brokoli
Sayuran yang memiliki serat tak larut seperti brokoli ini akan susah dicerna dan membuatmu tetap terjaga di malam hari.
Kita tetap terjaga karena tubuh sedang bekerja mencerna dari makanan ini.
3. Kacang-kacangan
Menjadikan kacang-kacangan untuk cemilan di malam hari sambil menonton televisi memang nikmat.
Tetapi jika kamu ingin kualitas tidur yang baik, para ahli tidak menyarankan konsumsi kacang-kacangan di malam hari karena bisa memberi energi alami yang tidak dibutuhkan di malam hari.
