POPULER Tahapan Kondisi Tubuh Saat Stop Merokok, dari 20 Menit Pertama hingga 15 Tahun Kemudian

TRIBUNSTYLE.COM - Buat kamu yang kecanduan merokok dan tidak bisa berhenti merokok, cobalah sejenak menghentikan kebiasaan ini. Kamu akan merasakan hal ini di tubuhmu setelah 20 menit pertama berhenti merokok.

Merokok sangat tidak disarankan untuk kesehatan karena dapat memicu penyakit-penyakit kronis.

Berbagai iklan layanan masyarakat pun getol memberitahuhan bahwa merokok sangat berbahaya.

• 6 Makanan Ini Terbukti Ampuh Kurangi Kecanduan dan Hentikan Kebiasaan Merokok Secara Total!

• 5 Cara Ini Bisa Hentikan Kebiasaan Merokokmu, Salah Satunya dengan Sedotan!

Selain penyakit kronis, dalam jangka pendek merokok dapat merusak gigi dan menurunkan indra penciuman.

Banyak orang yang ingin berhenti merokok tetapi tidak bisa karena kecanduan atau sudah terbiasa dengan asupan zat yang ada dalam rokok.

Perokok yang berhenti merokok akan merasakan putus zat nikotin dan biasanya akan merasaka gelisah untuk sementara.

Inilah yang terjadi pada tubuh ketika berhenti merokok

• 20 Menit

Pada 20 menit pertama setelah berhenti merokok akan langsung ber efek pada detak jantung yang kembali normal, tekanan darah turundan sirkulasi tubuh mulai membaik.

• 12 jam

Setelah 12 jam, Kadar oksigen dalam tubuh akan meningkat karena tubuh membersihkan diri dari kelebihan karbon monoksida yang dihasilkan oleh asap rokok.

• 1 hari

Setelah 1 hari merokok, resiko serangan jantung akan turun karena tekanan darah dan denyut jantung kembali normal.

• 2 hari

Indra penciuman akan kembali normal setelah berhenti merokok selama 2 hari, hal ini terjadi karena saraf yang membantu indra penciuman sudah mulai membaik.

• 1 bulan

Fungsi paru-paru yang merupakan alat pernafasan utama dan yang terpapar langsung dari asap rokok kembali normal, sehingga tidak terjadi sesak nafas dan batuk.

• 9 bulan

Silia, atau struktur seperti rambut halus yang bertugas membersihkan saluran pernafasan telah pulih dan mendorong lendir keluar dari paru-paru.

• 1 tahun

Resiko penyakit jantung berkurang hingga 50 persen karena fungsi pembuluh darah sudah bekerja dengan baik dan meningkat.

• 5 tahun

Pembuluh darah mulai melebar dan penyumbatan-penyumbatan tidak terjadi sehingga terhindar dari resiko stroke.

• 10 tahun

Kemampuan tubuh dalam memperbaiki DNA kembali pulih dan resiko terkena kanker paru-paru turun hingga 50%

• 15 tahun

setelah 15 tahun, perokok akan menjadi orang yang sama dengan non perokok, semua resiko penyakit yang disebabkan oleh rokok akan menurun drastis. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Ini Bisa Hentikan Kebiasaan Merokokmu, Salah Satunya dengan Sedotan!

UNSTYLE.COM - Merokok saat ini telah jadi gaya hidup tersendiri bagi sebagian orang.

Bahkan bagi orang yang sudah kecanduan rokok, lebih baik tidak makan daripada tidak merokok.

Rokok bisa menjadi candu bagi siapapun termasuk anak kecil.

Tidak jarang ada satu keluarga yang semuanya merokok, tidak terkecuali sang ibu.

Ada pula sebagian orang yang mencoba rokok hanya untuk terlihat keren.

Merokok nyatanya tidak memiliki satu manfaat pun bagi tubuhmu.

Dengan merokok, justru tubuh akan terpapar berbagai zat berbahaya yang dapat menimbulkan penyakit-pemnyakit serius.

Tidak hanya perokok aktif yang akan terkena dampak buruknya, bahkan perokok pasif juga akan terkena efek buruk dari asap rokok ini.

Kebiasaan merokok di tempat umum juga sangat mengganggu orang lain yang tidak merokok.

Tidak jarang orang yang kecanduan rokok ini mengabaikan larangan dilarang merokok yang ada di suatu tempat.

Orang yang kecanduan rokok pun seakan tutup mata dengan bahaya yang akan mengancam nyawanya.

Tetapi ada pula orang -orang yang memiliki tekad untuk berhenti merokok.

Berhenti merokok terkadang menjadi hal yang sangat sulit dilakukan.

Hal itu juga bisa dikarenakan lingkungan pergaulannya tidak mendukung untuk berhenti merokok.

Jika kamu sudah memutuskan untuk berhenti merokok namun masih sulit memulainya, berikut TribunStyle.com punya tips yang bisa kamu gunakan agar terbebas dari rokok.

1. Ganti Rokok dengan Permen

Kamu bisa mencoba sedikit demi sedikit memgurangi kebiasaan merokok dengan makan permen.

Rasa ingin menghisap rokok yang tidak tertahankan bisa kamu alihkan dengan menghisap permen.

Kamu bisa memilih permen dengan rasa mint agar sensasi segar yang kamu dapat dari rokok masih bisa dirasakan.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik

Orang-orang biasanya merokok saat waktu senggang atau di sela-sela kegiatan.

Jika kamu baru bangun tidur dan sudah ingin langsung merokok, cobalah untuk melakukan aktivitas lain.

Kamu bisa bersih-bersih kamar dan lakukan olahraga ringan.

3. Minum Air Dingin melalui Sedotan.

Dikutip dari hellosehat.com, salah satu cara unik yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesulitan berhenti merokok adalah dengan menghirup air dingin melalui sedotan.

Menghirup air dingin melalui sedotan dapat melepaskan dopamin yang merupakan bahan kimia otak yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk.

4. Hitung Uang yang Dihabiskan Untuk Beli Rokok

Kebiasaan merokok tidak hanya berbahaya bagi tubuh tetapi juga dapat menguras isi dompetmu.

Jika satu bungkus rokok isi 12 batang rata-rata harganya 15.000, sedangkan dalam satu hari kamu bisa menghabiskan lebih dari 5 batang rokok, coba hitung berapa uang yang akan dikeluarkan hanya untuk membeli rokok ini.

Yang perlu diingat adalah, yang akan menikmati rokokmu tidak hanya dirimu saja.

Jika kamu sedang nongkrong dengan teman-temanmu, percayalah, 12 batang rokokmu akan lenyap dengan mudahnya.

Kamu jadi akan lebih rugi kan?

5. Buang Rokok dan Korek Apimu

Ini adalah solusi yang bisa kamu gunakan jika empat cara di atas tidak mempan.

Jika kamu masih menyimpan satu bungkus rokok beserta koreknya, pikirkan dahulu sebelum menghisap rokok tersebut.

Tarik nafas dalam, lalu buang rokok dan korek apimu ke tempat sampah.

Tidak masalah jika uangmu akan terbuang sia-sia saat ini, namun kesehatanmu di masa depan akan lebih terjamin jika berhasil menyingkirkan rokok dari hidupmu.

Sayangi dirimu sendiri dengan tidak merokok.

Tubuhmu saat ini mungkin merasa baik-baik saja dengan tetap merokok, namun kamu akan membayar mahal untuk kesehatanmu di masa depan. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Cara Ini Bisa Hentikan Kebiasaan Merokokmu, Salah Satunya dengan Sedotan!.