6 Makanan yang Wajib Dimakan saat Datang Bulan, Dapat Meredakan Nyeri Haid

TRIBUNSTYLE.COM - Konsumsi 6 makanan ini saat menstruasi agar nyeri haid berkurang dan mengganti mineral yang hilang.

Makanan ini yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat datang bulan.

• Brokoli
• Pisang
• Dark Cokelat
• Salmon
• Jahe
• Jeruk dan lemon

Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi, dan fluktuasi hormon bukanlah satu-satunya alasan untuk ini.

Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan.

• 4 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Bikin Tambah Sakit dan Memperpanjang Masa Haid

Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode mereka.

Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Melansir dari Bright Side, berikut ini produk apa yang harus Anda makan selama periode haid untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling banyak hilang saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantu Anda menangani kekurangan asupan gizi ini.

Selain mengandung zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung.

Brokoli juga dapat memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika Anda menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk ngemil selama haid.

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.

Mereka akan membantu Anda mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.

• 6 Fakta Asli dari Mitos yang Tak Boleh Dilakukan Saat Haid, Termasuk Mengecat Rambut & Kehamilan

3. Dark cokelat

Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak cokelat, inilah saat yang tepat.

Cokelat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Yang terakhir dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati Anda!

• 4 Buah Pereda Haid yang Wanita Wajib Tahu, Ringankan Sakitnya Datang Bulanmu

• Kenali 5 Gejala PCOS yang Diidap Fitri Tropica hingga Susah Hamil, Termasuk Haid Tak Teratur!

4. Salmon

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.

Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu Anda mengurangi nyeri haid.

Tambahkan jahe segar ke teh Anda jika Anda menderita ketidaknyamanan perut.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.

Buah jeruk sangat baik.

Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan pencernaan Anda pada jalurnya.

Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.

Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika Anda berdarah banyak.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)