4 Cara Aman Olahraga di Bawah Cuaca Panas Terik Matahari, Agar Tak Mudah Capek

2. Jangan Sampai Kehausan

Dehidrasi menjadi fakor utama ketika seseorang kelelahan saat berolahraga di bawah terik sinar matahari.

Maka dari itu lebih baik siapkan minum, dan hindari dehidrasi secepat mungkin.

Pastikan kamu minum secara teratur saat berada di luar ruangan.

• Olahraga Planking Lagi Happening! Ini 5 Manfaat Tak Terduga, Otot Perut Kencang, Body Wanita Aduhai

3. Harus Peka dengan Kode Tubuh

Ketika berolahraga di bawah sinar terik matahari, akan lebih besar resiko terkenan heat stroke.

Penyebab heat stroke terjadi ketika tubuh terlalu panas , hingga mencapai 40 derajat celcius.

Kondisi tersebut bisa mengakibatkan kerusakan organ, jika itu terjadi maka akan diperlukan perawatan darurat.

Lalu, bagaimana mengenali heat stroke sejan dini, lalu apa tanda-tanda ketika tubuh terkena gejala heat stroke?

Sejumlah gejala heat stroke yang harus diwaspadai di antaranya mual dan muntah, kebingungan, detak jantung lebih cepat, serta ritme bernapas yang terlalu cepat.

4. Jangan Memaksakan Olahraga

Olahraga secara rutin memang dianjurkan ketika tubuh membutuhkan penyegaran.

Namun, jangan terlalu memaksakan ketika suhu di luar ruangan benar-benar panas.

Baru-barui ini, kondisi di beberapa wilayah Indonesia memang sedang panas-panasnya.

Bahkan, ada beberapa wilayah memiliki suhu udara mencapai 40 derajat celcius.

Jika sudah demikian, harus memperhitungkan lagi sebelum berolahraga di bawah terik sinar matahari.

Sebagai solusinya, kamu bisa olahraga di luar ruangan dengan suhu panas yang cukup. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)