Gemar Ngemil & Jarang Gerak Saat Kerja? Simak 5 Tips Mudah Cegah Kenaikan Berat Badan di Kantor
Gemar ngemil dan jarang gerak saat kerja? anda perlu simak 5 tips mudah cegah kenaikan berat badan di kantor. Sebelum terlambat!
Penulis: Octavia Monalisa
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
3. Tidak Bekerja Saat Makan Siang
Kebiasaan multitasking ternyata dapat menjadi penyebab berat badan naik di kantor.
Ketika makan siang, cobalah untuk fokus pada makanan Anda.
Hindari melakukan kegiatan lain seperti bekerja di depan komputer atau memeriksa ponsel.
• Punya Kebiasaan Ngemil di Malam Hari? Waspadalah, Hal Itu Justru Bisa Mengganggu Kesehatanmu
Jika konsentrasi terpecah, otak tidak bisa fokus terhadap apa yang Anda makan.
Hal ini membuat Anda cepat merasa lapar setelah makan siang.
Akhirnya, Anda lebih sering makan camilan pada jam-jam tertentu setelah makan siang.
4. Tidak Melampiaskan Stres dengan Makan
Beban pekerjaan adalah salah satu sumber utama stres.
Tak bisa dipungkiri, banyak pekerja kantoran yang melampiaskan stresnya dengan makan sambil bekerja.
Kebiasaan itu mungkin meredakan stres, tapi inilah yang membuat berat badan Anda naik di kantor.
• Sosok Titi Wati - Wanita Obesitas Berbobot 350 Kg Asal Kalteng, Gegara Hobi Ngemil Saat Stres
Jika Anda makan untuk meredakan stres, Anda akan terus melakukannya.
Untuk mencegah kenaikan berat badan, lakukanlah kegiatan lain untuk meredakan stres Anda.
Misalnya melakukan teknik pernapasan, berjalan kaki, dan mengobrol sejenak.
5. Tetap aktif bergerak
