3 Cara Memijit Bahu Sendiri saat Sakit Leher Tanpa Bantuan Orang Lain, Bikin Rileks

Peras otot punggung kiri leher sehingga terasa keras, tetapi menyenangkan.

Lalu biarkan kepala anda jatuh ke kanan dengan lembut.

Sekarang remas otot-otot punggung kanan leher.

Teruslah meremas otot-otot sisi kanan dan kiri mulai dari bagian bawah leher dan perlahan-lahan bergerak ke atas. 

3. Pijat otot suboksipital

Otot suboksipital yang tegang dan terkunci dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan bahkan mual.

Untuk melepaskan otot-otot ini rasakan area lunak tepat di bawah tulang tengkorak anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Dengan kedua tangan anda, berikan tekanan lembut pada otot-otot suboksipital di sisi kanan dan kiri leher.

Condongkan kepala ke belakang dan terus berikan tekanan masuk dan naik dengan jari-jari.

Perlahan bawa dagu ke dada dan saat menurunkan kepala, gerakkan jari-jari ke luar.

Pisahkan kedua tangan kanan dan kiri dan terus berikan tekanan.

Tugas anda adalah untuk memisahkan dan "membuka" otot-otot suboksipital dan mengurangi sesaknya.

Ulangi siklus ini beberapa kali dan pastikan anda tidak merasakan sakit saat melakukan pijatan mandiri ini. 

 (Tribunstyle.com/Sinta Manila)