3 Cara Memijit Bahu Sendiri saat Sakit Leher Tanpa Bantuan Orang Lain, Bikin Rileks

Bagaimana cara memijit bahu sendiri saat menderita sakit leher?

Ternyata ada cara yang sederhana dan benar untuk mengatasi sakit leher dengan meregangkan otot leher yang kaku.

TRIBUNSTYLE.COM - Begini cara memijit bahu sendiri dengan benar saat sakit leher, bikin kembali rileks.

Saat leher anda sakit maka akan merasakan kaku dan pening di bagian kepala.

Jika itu dibiarkan beberapa menit kemudian mata akan mulai berkunang-kunang.

Keinginan untuk dipijit akan timbul bila merasakan hal ini dan bila tidak ada orang yang dimintai tolong tentu merepotkan.

• Teknik Memijat Sendiri Menggunakan Handuk agar Terhindar dari Sakit Leher

Melansir dari Bright Side, berikut ini ada beberapa panduan memijat saat leher sakit.

1. Pijat otot punggung leher

Letakkan tangan kiri anda di atas otot leher yang terletak di belakang telinga kiri, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Dengan jari yang lembut berikan sedikit tekanan pada area tersebut.

Perlahan putar kepala ke kanan sambil memberikan tekanan.

Pastikan jari-jari anda tidak bergerak dan hanya kepala yang bergerak, ulangi di sisi lain.

Ulangi siklus ini beberapa kali hingga anda merasa lega.

Dengan jari-jari, pijat area yang sama dengan gerakan memutar lembut untuk meningkatkan aliran darah dan melepaskan ketegangan.

2. Remas otot samping

Duduklah dengan punggung lurus lalu letakkan telapak tangan di sisi leher anda.

Bawa kepala sedikit ke belakang dan biarkan jatuh ke kiri dengan lembut.

Peras otot punggung kiri leher sehingga terasa keras, tetapi menyenangkan.

Lalu biarkan kepala anda jatuh ke kanan dengan lembut.

Sekarang remas otot-otot punggung kanan leher.

Teruslah meremas otot-otot sisi kanan dan kiri mulai dari bagian bawah leher dan perlahan-lahan bergerak ke atas. 

3. Pijat otot suboksipital

Otot suboksipital yang tegang dan terkunci dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan bahkan mual.

Untuk melepaskan otot-otot ini rasakan area lunak tepat di bawah tulang tengkorak anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Dengan kedua tangan anda, berikan tekanan lembut pada otot-otot suboksipital di sisi kanan dan kiri leher.

Condongkan kepala ke belakang dan terus berikan tekanan masuk dan naik dengan jari-jari.

Perlahan bawa dagu ke dada dan saat menurunkan kepala, gerakkan jari-jari ke luar.

Pisahkan kedua tangan kanan dan kiri dan terus berikan tekanan.

Tugas anda adalah untuk memisahkan dan "membuka" otot-otot suboksipital dan mengurangi sesaknya.

Ulangi siklus ini beberapa kali dan pastikan anda tidak merasakan sakit saat melakukan pijatan mandiri ini. 

 (Tribunstyle.com/Sinta Manila)