5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Agar Tidak Percuma
Kegiatan ini sebenarnya tak boleh dilakukan setelah selesai berolahraga agar tubuh mendapatkan manfaatnya.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Desi Kris
lihat foto
Kalian tidak hanya akan menyembuhkan dan menebalkan otot dengan mengonsumsi protein.
Tetapi juga akan memulihkan kadar glikogen tanpa merasa lelah.
3. Lupa rehidrasi dengan benar
Sangat penting bagi untuk mengganti air yang hilang saat berolahraga.
Walaupun minuman berenergi mungkin baik-baik saja untuk meningkatkan kinerja.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka cenderung meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah.
Efek ini tidak memungkinkan tubuh kalian dengan cepat menormalkan level fisiologisnya.
Jadi lebih baik lewati saja untuk mempertahankan semua manfaat kesehatan yang kalian peroleh selama latihan.
4. Tidak mengenakan pakaian hangat
Selama latihan, membuat suhu tubuh naik, tubuh bekerja keras untuk pulih dari semua stres yang baru saja dialami.
Sebuah analisis membuktikan bahwa ia bahkan dapat menurunkan pertahanannya.
Mengenakan pakaian yang sangat ringan hanya akan membuat kalian lebih rentan terhadap virus atau flu.
Jika berolahraga agar tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kenakan pakaian yang akan membuat kalian tetap hangat, terutama di musim dingin.
Hingga kalian merasa tubuh telah mencapai suhu normal.
5. Melewatkan peregangan
Peregangan adalah bagian dari pemulihan dari latihan.
Untuk mengurangi nyeri dan kekakuan otot, penting bagi kalian untuk melakukan peregangan setelah rutinitas.
Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas yang memungkinkan untuk melakukan setiap latihan dengan lebih baik.
(Tribunstyle.com/Sinta Manila)
Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle.com.
