5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Agar Tidak Percuma

Kegiatan ini sebenarnya tak boleh dilakukan setelah selesai berolahraga agar tubuh mendapatkan manfaatnya.

5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Agar Tidak Percuma
aol.com
Ilustrasi Makan Setelah Olahraga 

Lakukan pendinginan aktif, tubuh memerlukan sedikit gerakan, jadi cobalah melakukan beberapa pekerjaan di rumah atau bermain dengan anak-anak.

2. Tidak makan sesuatu

brightside.me
brightside.me ()

Olahraga membuat serat otot meregang dan menggunakan glikogen untuk mengisi tubuh.

Inilah mengapa pengisian kerugian itu dengan cepat sangat penting.

Cobalah makan makanan yang terdiri dari protein dan sedikit karbohidrat, tidak lebih dari 30 menit setelah latihan.

Kalian tidak hanya akan menyembuhkan dan menebalkan otot dengan mengonsumsi protein.

Tetapi juga akan memulihkan kadar glikogen tanpa merasa lelah.

3. Lupa rehidrasi dengan benar

brightside.me
brightside.me ()

Sangat penting bagi untuk mengganti air yang hilang saat berolahraga.

Walaupun minuman berenergi mungkin baik-baik saja untuk meningkatkan kinerja.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Desi Kris
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved