5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Agar Tidak Percuma
Kegiatan ini sebenarnya tak boleh dilakukan setelah selesai berolahraga agar tubuh mendapatkan manfaatnya.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Desi Kris
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Kegiatan ini sebenarnya tak boleh dilakukan setelah selesai berolahraga agar tubuh mendapatkan manfaatnya.
Olahraga meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Akan tetapi banyak dari kita membuat kesalahan pasca-latihan.
Yang bisa membuat rutinitas fisik kita kurang efektif.
• 4 Tips Olahraga Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah, Banyak Minum hingga Konsumsi Sedikit Makanan
Melansir dari Bright side, Tribunstyle memberi tahu kalian tentang kesalahan tindakan setelah olah raga.
Sayangnya hampir banyak orang tak menyadari akan hal itu.
1. Pendinginan pasif
Pendinginan pasif berarti kalian tetap benar-benar beristirahat setelah rutinitas.
Seperti ketika duduk di sofa, menonton TV, atau berbaring di tempat tidur sebentar.
Para ilmuwan percaya itu tidak bermanfaat bagi kesehatan karena tubuh mencoba untuk pulih dari semua latihan dan itu semakin meningkat.
Lakukan pendinginan aktif, tubuh memerlukan sedikit gerakan, jadi cobalah melakukan beberapa pekerjaan di rumah atau bermain dengan anak-anak.
2. Tidak makan sesuatu
Olahraga membuat serat otot meregang dan menggunakan glikogen untuk mengisi tubuh.
Inilah mengapa pengisian kerugian itu dengan cepat sangat penting.
Cobalah makan makanan yang terdiri dari protein dan sedikit karbohidrat, tidak lebih dari 30 menit setelah latihan.
