10 Makanan Wajib Dikonsumsi Balita untuk Mencerdaskan dan Menyehatkan Menurut Ahli Kesehatan

TRIBUNSTYLE.COM - Anak diusia balita harus diberi asupan makanan yang sehat dan bergizi pasalnya perkembangan otak balita sedang dalam masa perkembangan.

Memiliki anak yang cerdas juga menjadi keinginan setiap orangtua, demi mewujudkannya tak sedikit ibu mengonsumsi berbagai makanan sehat dan bergizi agar si anak kelar lahir dan tumbuh cerdas dan membanggakan.

Kecerdasan anak pasalnya bisa diturunkan lewat genetika ibu dan ditunjang dengan makanan yang dikonsumsi selama masa hamil.

Dikutip dari kompas.com, menurut pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Univesitas Indonesia (FKUI), Dr Fiastuti Witjaksono MS, SpG(K), memberikan makanan MPASI merupakan masa atau titik kritis makan anak.

"Ajari anak makan makanan bervariasi, perkenalkan dengan satu-satu, tapi bergantian untuk semua makanan karena tidak ada satu pun makanan yang kandungan gizinya sempurna."

Demi buah hati yang tumbuh sehat dan cerdas, pastikan untuk selalu memerhatikan asupan nutrisi serta gizi yang masuk ke tubuh anak.

Tribunstyle.com merangkum dari laman parenting.com, ada beberapa makanan dan minuman yang bermanfaat menyehatkan dan mencerdaskan buah hati sejak ia berusia balita.

Rachel Beller, R.D., ahli kesehatan di Beller Nutritional Institute di Beverly Hills, California mengungkapkan nutrisi yang masuk ke tubuh anak akan berpengaruh besar pada kesehatan dan kecerdasannya.

• Intip 15 Rahasia Kebiasaan Sehat Aktris Jessica Alba dalam Kesehatan yang Bagus untuk Tubuh

• Atasi Jerawat dengan Konsumsi Vitamin B, Simak Kandungan Nutrisinya, Menurut Ahli Kulit

Berikut makanan yang menyehatkan dan mencerdaskan balita yang wajib dikonsumsi:

1. Sayur Bayam

Kandungan zat besi, berbagai vitamin dan nutrisi lainnya membuat sayur bayam sangat baik untuk kesehatan serta kecerdasan anak.

Sayur bayam juga menjadi sayuran yang kaya antioksidan sehingga menjamin tumbuh kembang anak dengan baik.

Selain bisa diberikan ke anak sejak usia balita, sayur bayam juga bisa diberikan ke anak sejak ia saat masih bayi.

Ada beragam olahan masakan yang bahan dasarnya sayur bayam atau sayur hijau lainnya.

2. Tahu

Tahu juga menjadi superfood yang menyehatkan dan mencerdaskan anak sejak balita.

Nutrisi yang terkandung dalam tahu bahkan bisa membantu anak lebih kuat terhadap serangan virus maupun bakteri di sekitarnya.

Untuk anak-anak, tahu bisa diolah menjadi perkedel, tahu goreng, sup tahu atau olahan sejenisnya.

3. Telur

Telur memiliki nutrisi yang sangat baik buat kesehatan tubuh dan kecerdasan otak anak.

Telur juga kaya akan vitamin D, protein, kalsium dan banyak nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Telur akan sangat membantu dalam mencerdaskan anak.

Didalam kuning telur bahkan mengandung kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak.

Telur bisa diolah menjadi makanan seperti telur kukus, orak-arik telur, telur dadar, telur ceplok dan masih banyak lagi.

4. Susu dan Olahannya (Yoghurt)

Superfood selanjutnya yang sangat baik buat kesehatan dan kecerdasan anak adalah susu serta olahannya.

Selain menyehatkan dan mencerdaskan, susu juga bisa meningkatkan sistem imun anak.

Susu mampu membantu anak untuk mendapatkan tulang serta gigi pun gusi lebih kuat.

Susu beserta olahannya seperti yoghurt akan sangat baik dalam mencerdaskan otak anak.

Susu mengandung protein tinggi, vitamin D dan vitamin B yang berperan aktif dalam menjaga dan memperbaiki sel-sel di otak.

5. Ikan Salmon

Superfood selanjutnya yang sangat baik untuk menyehatkan serta mencerdaskan anak adalah ikan salmon.

Ikan terkenal dengan kandungan asam amino juga omega 3-nya yang sangat baik buat otak.

Menariknya lagi, ikan salmon ini rendah merkuri sehingga aman bila dikonsumsi buah hati setiap hari.

Beberapa penelitian juga telah membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental.

6. Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan jenis kacang-kacangan yang tidak sulit ditemukan dan tidak memiliki harga yang mahal.

Selain itu manfaat dari kacang hijau juga sangat tinggi, karena kacang hijau mengandung vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potasium, magnesium, mangan, fosfor, tembaga dan thiamin.

Semua kandungan tersebut penting bagi kesehatan tubuh khususnya penting bagi otak.

7. Alpukat

Alpukat biasanya dikonsumsi oleh orang dewasa, terutama mereka yang sedang menjalankan program diet.

Hal ini wajar saja karena alpukat memiliki kandungan rendah lemak baik yang bagus sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Nah ternyata alpukat juga sangat baik untuk meningkatkan kemampuan otak anak.

Bila anak tidak begitu doyan makan nasi, bisa menggantinya dengan alpukat.

8. Pisang

Pisang juga menjadi makanan yang begitu disukai oleh anak-anak.

Hal ini sangat baik, dimana pisang mengandung banyak sumber nutrisi, seperti magnesium, fosfor, belerang, kalsium, dan kalium yang baik untuk menyehatkan tubuh anak.

9. Oat/Oatmeal

Oat merupakan makanan yang banyak terkandung di serial, tentu ini menjadi makanan favorit anak-anak.

Oat/Oatmeal adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar.

Tak hanya itu saja, oat juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.

10. Daging sapi bebas lemak

Daging bebas lemak akan sangat membantu memberikan asupan gizi baik untuk anak.

Dimana untuk mendapatkan sumber zat besi dapat membantu membuat anak tetap berenergi dan berkonsentrasi.

Satu ons daging sapi setiap hari membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan lainnya.

Mengonsumsi daging juga akan memelihara daya ingat anak.

Itulah beberapa superfood yang menyehatkan dan mencerdaskan anak yang bisa dikonsumsi sejak masih balita.

Pastikan untuk menutrisi buah hati dengan makanan serta minuman kaya vitamin dan gizi dengan baik dan benar.

Semoga bermanfaat.

(Tribunstyle.com/Ang)

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: