Termasuk Cabai, Mengkonsumsi 5 Makanan Ini Bisa Perpanjang Umur Kita, Begini Penjelasan Ahli

Mungkin belum banyak yang tahu kalau cabai ternyata baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa orang yang mengonsumsi cabai merah secara teratur memiliki risiko 13% lebih rendah untuk meninggal, dibandingkan dengan orang yang enggak mengonsumsi sayuran berasa pedas ini.

Zat berwarna merah yang bernama capsaicin, berfungsi membantu meningkatkan aliran darah, meingkatkan metabolisme, dan melindungi bakteri yang menyebabkan peradangan.

Selain itu, zat ini juga mampu mencegah tubuh terkena berbagai penyakit akibat peradangan, seperti penyakit jantung, rematik, radang usus, diabetes tipe 2, hingga kanker.

Enggak cuma cabai merah, tapi cabai hijau, rawit, jalapeno, dan paprika juga memiliki zat capsaicin di dalamnya.

• Riset Terbaru Buktikan Kopi Baik untuk Kesehatan, Minum 7 Gelas Sehari Terbukti Panjang Umur?

• Makanan Pedas Buat Kita Panjang Umur, Mitos atau Fakta?

4. Gandum

Meskipun karbohidrat dikenal memiliki efek buruk bagi kesehatan, tapi ternyata penelitian menunjukkan bahwa gandum utuh, bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih.

Dengan demikian gandum utuh bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hingga gangguan pernapasan.

Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 porsi gandum utuh perhari, jauh lebih kecil kemungkinan mengalami berbagai penyakit.

Bahkan, dengan hanya mengonsumsi 1 hingga 2 porsi gandum utuh sehari juga memiliki manfaat yang serupa.

5. Cokelat

Cokelat ternyata baik banget untuk dikonsumsi agar umur lebih panjang.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada hampir 21 ribu orang dewasa yang diterbitkan dalam Journal of Heart, menemukan tentang hal ini.

Mereka yang memakan banyak cokelat sebanyak setengah hingga tiga setengah ons perhari, memiliki risiko 25% lebih rendah terkena penyakit jantung dan 23% lebih rendah berisiko mengalami penyakit stroke.

Kandungan flavonoid dalam cokelat bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan pembekuan dalam darah.