Alami Insomnia? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur, dari Pisang hingga Kangkung

Alami Insomnia? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur, Dari Pisang hingga Kangkung.

TRIBUNSTYLE.COM - Insomnia jadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh disepelekan.

Insomnia sendiri adalah gangguan kesehatan yang membuat seseorang sulit tidur.

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk stress.

Seperti yang kita tahu, tidur adalah salah satu aktivitas yang tak boleh dilewatkan.

Pasalnya, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan energi di pagi hari.

Maka dari itu, ada baiknya segera atasi insomnia dengan rutin mengonsumsi sejumlah makanan.

Ada 6 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita insomnia.

TribunStyle rangkum dari berbagai sumber, berikut 6 makanan yang wajib dikonsumsi para penderita insomnia sebelum tidur.

1. Pisang

Buah pisang jadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi oleh para penderita insomnia.

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membuat tidurmu lebih nyenyak.

Kandungan lain seperti tryptophan dan kalium juga dapat menimbulkan rasa kantuk pada penderita insomnia.

Mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat kinerja otak kita menurun, sehingga kita akan mudah merasa ngantuk.

2. Manggis

Selain pisang, buah manggis ternyata juga bisa mengatasi insomnia.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah manggis disebut ampuh melancarkan aliran darah.

Lancarnya aliran darah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.

Saat tubuh menjadi lebih rileks, rasa kantuk pun bisa datang lebih cepat.

• Ingin Tubuh Tetap Langsing Meski Jarang Olahraga? Lakukan 6 Tips ini Untuk Cegah Berat Badan Naik

3. Oatmeal

Oatmeal juga bisa jadi andalan untuk mengatasi gangguan tidur insomnia.

Whoth Grains Council mengungkapkan bahwa oatmeal mengandung triptofan asam amino.

Kandungan tersebut dapat menghasilkan serotonin dan melatonin.

Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

4. Kangkung

Kangkung adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Kandungan selenium dan seng pada kangkung dapat membuat otot saraf lebih rileks.

Saat otot saraf lebih rileks, maka rasa kantuk pun akan mudah muncul.

5. Ceri

Ceri dapat diandalkan untuk memunculkan rasa kantuk.

Bagi para penderita insomnia, ada baiknya untuk mengonsumsi buah ceri sebelum tidur.

Kandungan melatonin yang ada pada ceri dapat membuat tidur lebih nyenyak.

• Cara Mudah Bisa Tidur Lelap Dalam Waktu Satu Menit! Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

6. Ikan kaya omega-3

Ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi juga ampuh mengatasi insomnia.

Ikan-ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi diantaranya adalah ikan cod, tuna, dan halibut.

Selain kaya akan omega-3, ikan-ikan tersebut juga mengandung triptofan yang cukup tinggi.

Mengonsumsi ikan kaya omega-3 sebelum tidur terbukti bisa memunculkan rasa kantuk dan membuat tidurmu lebih nyenyak. (TribunStyle.com/Tiara Susma)

Follow Facebook TribunStyle: