Breaking News:

20 Manfaat Buah Plum yang Mampu Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker Menurut Para Ahli

Buah plum memiliki bentuk dan warna sedikit sama dengan buah apel. Buah plum memiliki 20 manfaat bagi kesehatan, simak penjelasan para ahli

organicfacts.net
Plum Fruit 

Dapat pula membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol.

Selain itu, plum meningkatkan kognisi, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan sel, menjaga keseimbangan elektrolit, menjaga sistem saraf tetap sehat, dan membantu dalam perawatan kulit dan pembekuan darah.

Fakta nutrisi plum mentah (berdasarkan United States Department of Agriculture) :

(Ukuran Porsi: 100g)

  • Air [g] 87,23
  • Energi [kkal] 46
  • Protein [g] 0,7
  • Total lipid (lemak) [g] 0,28
  • Karbohidrat, berdasarkan perbedaan [g] 11,42
  • Serat, makanan total [g] 1.4
  • Gula, total [g] 9,92
  • Kalsium, Ca [mg] 6
  • Besi, Fe [mg] 0,17
  • Magnesium, Mg [mg] 7
  • Fosfor, P [mg] 16
  • Kalium, K [mg] 157
  • Sodium, Na [mg] 0
  • Seng, Zn [mg] 0,1
  • Vitamin C, asam askorbat total [mg] 9,5
  • Thiamin [mg] 0,03
  • Riboflavin [mg] 0,03
  • Niasin [mg] 0,42
  • Vitamin B-6 [mg] 0,03
  • Folat, DFE [µg] 5
  • Vitamin B-12 [µg] 0
  • Vitamin A, RAE [ug] 17
  • Vitamin A, IU [IU] 345
  • Vitamin E (alfa-tokoferol) [mg] 0,26
  • Vitamin D (D2 + D3) [ug] 0
  • Vitamin D [IU] 0
  • Vitamin K (phylloquinone) [ug] 6.4
  • Asam lemak, total jenuh [g] 0,02
  • Asam lemak, total tak jenuh tunggal [g] 0,13
  • Asam lemak, total tak jenuh ganda [g] 0,04
  • Asam lemak, total trans [g] 0
  • Kolesterol [mg] 0
  • Kafein [mg] 0
Benefits of Plum
Benefits of Plum (ijuicenow.com)

Berikut, simak manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah plum yang dirangkum Tribunstyle.com:

1. Kaya Antioksidan

Buah-buahan ini mengandung vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic, dan asam klorogenat.

Komponen-komponen tersebut memiliki kualitas antioksidan yang efektif yang membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal oksigen yang disebut radikal anion superoksida.

Sebuah studi dari Journal of Medicinal Food, oleh para peneliti di Perancis, menyimpulkan bahwa fenol yang ada di plum juga memperluas efek perlindungan terhadap lemak esensial di neuron dan membran sel terhadap cedera yang disebabkan oleh stres oksidatif. 

2. Bantu Cegah Kanker

Ekstrak plum telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan kanker.

Studi yang dilakukan dan dipublikasikan oleh Dr. Lavanya Reddivari, Dr. Venkata Charepalli, dkk, Departemen Ilmu Tumbuhan, The Pennsylvania State University, Amerika Serikat, telah menunjukkan bahwa komponen epicatechin dalam plum membantu dalam menghambat pertumbuhan dan perkembangbiakan ganas.

Plum kaya akan antioksidan dan fitonutrien, termasuk asam klorogenat dan neo-klorogenik yang memiliki efek kuratif pada sel kanker payudara, tanpa merusak sel-sel tubuh yang sehat. 

3. Kurangi Obesitas

Halaman
1234
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved