Selain Ikan Salmon, Rajin Konsumsi 5 Ikan Ini Ternyata Juga Bisa Tingkatkan Kecerdasan Otak

Tak hanya ikan salmon saja, mengonsumsi 5 ikan ini ternyata juga dapat meningkatkan kecerdasan otak.

TRIBUNSTYLE.COM - Ikan memang telah menjadi asupan favorit banyak orang karena rasanya yang lezat.

Selain itu, ikan jadi salah satu asupan wajib yang bermanfaat untuk perkembangan otak kita.

Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa rajin mengonsumsi ikan dapat meningkatkan IQ kita.

Banyak orang mungkin sudah mengetahui kandungan ikan salmon yang dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Ikan salmon mengandung omega-3, zinc, zat besi, niasin, vitamin B12 dan vitamin B6 yang baik untuk perkembangan otak.

Tak hanya ikan salmon saja, ternyata ada beberapa ikan yang juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak.

Lalu, apa saja ikan-ikan tersebut?

TribunStyle rangkum dari berbagai sumber, berikut 5 ikan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak.

1. Bandeng

Ikan bandeng ternyata kaya akan nutrisi dan baik untuk perkembangan otak kita.

Sama seperti ikan salmon, ikan bandeng juga mengandung omega-3.

Kandungan omega-3 tidak hanya dapat meningkatkan kecerdasan otak, namun juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu saja, ikan bandeng bahkan juga disebut bisa membuat penglihatan lebih baik.

• Manfaat Ikan - Rutin Konsumsi Sari Laut Ini Bisa Jadi Pengganti Suplemen Asam Lemak Omega-3

• Menteri Susi Pudjiastuti Gemar Makan Ikan Teri, Ini 6 Manfaat Ikan Teri Termasuk Bagus Untuk Otak

2. Cakalang

Ikan cakalang merupakan salah satu ikan yang kaya akan protein.

Setiap 100 gram ikan cakalang, terdapat 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak.

Kandungan omega-3 pada ikan cakalang disebut dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Tak hanya itu saja, ikan cakalang juga bermanfaat meningkatkan daya ingat.

3. Tuna

Ikan tuna mengandung 184 kalori, 30 gram protein dan 6 gram lemak setiap 100 gramnya.

Ikan tuna mengandung omega-3 yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk perkembangan otak.

Selain omega-3, ikan tuna juga mengandung DHA, fosfor, kalium, magnesium, dan vitamin B6.

• Ingin Otak Anak Makin Sehat & Cerdas? Yuk Konsumsi 7 Makanan Ini dari Salmon hingga Stroberi

• Ternyata Ikan Kembung Lebih Bergizi dari Ikan Salmon, Bikin Panjang Umur Tapi Tak Terlalu Populer

4. Kembung

Ikan yang tergolong murah meriah ini ternyata memiliki banyak nutrisi.

Selain itu, ikan kembung juga kaya akan DHA dan omega-3.

Ikan kembung bisa jadi asupan andalan untuk meningkatkan kecerdasan otak.

5. Patin

Kamu juga bisa mengonsumsi ikan patin untuk meningkatkan kecerdasan otak.

Pasalnya, ikan patin mengandung dua jenis asam lemak omega-3 yaitu EPA dan DHA.

Kandungan omega-3 itu juga ditemukan dalam ikan salmon dan tuna. (TribunStyle.com/Tiara Susma)

Follow Facebook TribunStyle: