5 Hal yang Perlu Diperhatikan Supaya Nggak Mengalami Sakit Lutut
Berikut lima hal yang perlu diperhatikan agar tidak mengalami masalah lutut.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Masalah pada lutut dapat muncul karena kebiasaan kegiatan sehari-hari serta karena beberapa hal lain.
Sakit lutut tak hanya diderita oleh orang yang sudah tua saja.
Anak muda bahkan atlet juga bisa terkena masalah lutut.
Kondisi ini membuat kita merasa kesulitan untuk melangkah dan cukup mengganggu aktivitas.
• Makan Banyak Serat Ternyata Bisa Meredakan Nyeri Lutut, Ini Penjelasannya
Dilansir dari Medical Daily, berikut lima hal yang perlu diperhatikan agar tidak mengalami masalah lutut.
1. Pemanasan sebelum olahraga
Peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga terutama dengan intensitas tinggi dapat membuat kita terhindar dari masalah lutut.
"Jika kita menyelesaikan pemanasan, otak kita bakal mengenali pergerakan dan secara mulus membuat temperatur tubuh meningkat secara bertahap untuk membantu jantung memompa darah lebih efisien dalam menggerakkan otot," ujar Jeffrey Duarte dari NY Sports Science Lab.
Pemanasan yang cukup ini bakal membuat otot memiliki cukup waktu dalam memompa darah.
Hal ini juga cukup diperlukan karena dibutuhkan untuk menurunkan ketegangan otot.
2. Kurangi berat badan
Lutut menopang beban tubuh secara luar biasa.
Charles Bush-Joseph, dokter bedah ortopedi dari Rush University Medical Center menyebut bahwa bertambahnya beban tubuh dapat memberi tekanan lebih banyak pada persendian.
"Ketika kita berjalan seharian dengan tas punggung yang memiliki bobot 5 kg , kita bakal merasa pegal pada punggung, pinggul, dan lutut, pada penghujung hari," terang Bush-Joseph.
