6 Makanan yang Bisa Mengubah Mood dari Sedih Menjadi Langsung Bahagia
Perbaiki mood dengan mengonsumsi 6 jenis makanan berikut ini, dijamin langsung bahagia.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
Ada beberapa emosi yang terkadang membuat kita tidak nyaman, salah satunya adalah sedih.
Rasa sedih bisa muncul karena berbagai macam hal, teman-teman. Biasanya hal ini muncul akibat rasa kecewa atau tersakiti.
Sedih juga bisa kita rasakan ketika kita kehilangan sesuatu yang sangat kita sayangi. Contohnya, kucing kesayangan kita hilang.
Bagi beberapa orang terasa sulit untuk mengatasi rasa sedih ini. Namun, kita juga tidak boleh terlalu lama bersedih.
• Menangis Saat Menonton Film Sedih Ternyata Menunjukkan Kita Punya Empati dan Emosi yang Baik
Nah, ternyata ada makanan yang bisa bantu mengatasi kesedihan kita, lo. Apa saja, ya? Yuk, cari tahu!
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam ternyata bisa meningkatkan suasana hati kita, lo.
Berdasarkan riset di tahun 2018, coklelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.
Menurut peneliti, cokelat hitam biasanya mengandung 70 persen cacao.
Dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit.
Hal ini karena ia hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30 persen, teman-teman.
2. Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.
Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.
3. Berry
Buah-buahan banyak yang terkenal bisa mengatasi masalah kesehatan. Namun, buah berry ternyata memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita, lo.
Buah berry kaya akan flavonoid yang bisa mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
Jadi, saat sedang sedih, coba konsumsi buah stroberi, blueberry dan raspberry.
• Mudah Terhibur & Tertawa, Inilah 5 Zodiak yang Punya Selera Humor yang Receh
4. Sayur Bayam dan Kale
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.
Sayuran hijau juga akan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
5. Teh
Tahukah teman-teman? Ternyata teh juga bisa kita konsumsi saat sedang sedih. Teh membantu untuk menenangkan kita.
6. Susu Hangat
Susu hangat bisa membuat tubuh menjadi lebih santai, lo.
Susu dan produk olahan susu mengandung kalsium dan tambahan vitamin D yang dapat membantu otot kita rileks dan menstabilkan suasana hati.
• 5 Zodiak ini Sulit Banget Dimengerti Orang Lain, Ada yang Moody Banget
(Bobo.id/Sarah Nafisah)
Apakah teman-teman adalah salah satu yang menjadikan cokelat sebagai camilan kesukaan?
Cokelat memang dikenal mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, lo, misalnya untuk perumbuhan otak, otot, dan jantung.
• Tak Hanya Cokelat, 4 Makanan ini Juga Identik dengan Perayaan Hari Valentine
Tapi efek yang paling sering dibicarakan dari cokelat adalah manfaatnya yang bisa membuat perasaan lebih senang dan suasana hati menjadi lebih bagus.
Manfaat ini memang benar, teman-teman. Hal ini disebabkan oleh adanya 4 senyawa yang terkandung dalam cokelat.
Berbagai bahan dan senyawa kimia ini dapat memengaruhi tubuh dan otak dalam cara yang menyenangkan dan positif, yaitu memberikan rasa bahagia.
Yuk, kita cari tahu senyawa apa saja yang terdapat di dalam cokelat yang bisa membuat perasaan menjadi bahagia!
1. Theobromine
Senyawa theobromine adalah salah satu alkaloid, yaitu senyawa organik yang mengandung nitrogen.
Nama senyawa theobromine berasal dari kata theobroma yang artinya minuman para dewa, lo, teman-teman.
Nama senyawa ini muncul karena dulu cokelat punya peran penting bagi suku Maya dan Aztec karena menjadi minuman kemakmuran bagi orang-orang penting, misalnya raja atau pemuka agama.
Jika digabungkan dengan kafein yang terkandung dalam cokelat, maka senyawa theobromine akan memberikan efek stimulasi pada otak.
O iya, senyawa ini juga bisa ditemukan dalam teh dan kopi, tapi memang senyawa ini paling banyak ditemukan dalam cokelat.
2. Anandamide
Anandamide adalah senyawa yang dapat memengaruhi fungsi otak orang yang mengonsumsi cokelat, teman-teman.
Fungsi dari senyawa ini adalah untuk mengikat reseptor di otak yang dikenal sebagai reseptor cannabinoid.
Anandamide berperan dalam meningkatkan suasana hati, tapi untuk bisa mendapatkan efek ini, jumlah cokelat yang harus dikonsumsi cukup banyak, nih, teman-teman.
Setidaknya cokelat yang harus dikonsumsi adalah 12,5 kilogram, lo, teman-teman. Wah, banyak sekali, ya!
Tapi sebenarnya tanpa mengonsumsi cokelat pun otak manusia bisa memproduksi anandamide ini, lo, meskipun dalam jumlah yang sedikit.
• Tak Hanya Lezat, 6 Cokelat ini Dijual dengan Harga Mahal, Ada yang Berisi Koin Emas!
3. Phenylethylamine (PEA)
Saat menerima, membeli, atau memakan cokelat, perasaan bahagia yang ktia rasakan ternyata berasal dari senyawa ini, lo, teman-teman.
Senyawa ini adalah zat kimia yang merangsang pusat kesenangan di otak manusia.
Nah, cokelat adalah salah satu makanan yang mengandung senyawa phenylenthylamine ini, teman-teman.
Tapi kandungan senyawa dalam cokelat ini dicerna dengan cepat oleh tubuh, yang membuat efeknya kurang terasa.
4. Gula
Apa yang teman-teman sukai dari mengonsumsi cokelat? Pasti teman-teman akan menjawab karena rasanya yang manis.
Meskipun cokelat yang sering teman-teman konsumsi memiliki rasa yang manis, sebenarnya rasa cokelat pahit, lo.
Gula yang ditambahkan dalam cokelat akan mengirimkan sinyal ke otak yang akan memicu pelepasan bahan kimia yang berkaitan dengan penghargaan dan kesenangan.
• 22 Manfaat dari Dark Cokelat Bagi Kesehatan, dari Penurun Berat Badan, Mencegah Kanker dan Stroke
Cokelat Baik untuk Perkembangan Otak
Selain bisa membuah bahagia dan meningkatkan suasana hati, cokelat juga baik untuk otak kita karena meningkatkan kemampuan berpikir.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan flavonoid yang berfungsi untuk melindungi sel dan melawan radikal bebas yang bisa merusak sel.
Antioksidan tersebut berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan aliran darah dalam tubuh sehingga kita terhindar dari penyakit jantung dan bisa membantu mengusir virus dan alergi.
(Bobo.id/Tyas Wening)
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Sedang Sedih? Coba 6 Makanan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati, yuk!.
Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini:
