Ingin Anak Sehat & Jenius Seperti Audrey Yu Jia Hui? Berikut 5 Sayuran yang Wajib Dikonsumsi

TRIBUNSTYLE.COM - Lima sayuran ini sangat berperan penting untuk tumbuh kembang anak.

Nama Audrey Yu Jia Hui sedang ramai diperbincangkan.

Bukan tanpa sebab, Audrey Yu Jia Hui merupakan pelajar asal Indonesia yang terkenal sangat jenius.

Saking cerdasnya, Audrey Yu Jia Hui menempuh bangku dasar hanya 5 th, SMP ditempuh 1 th, SMA ditempuh 11 bln dan di usia 13 tahun ia sudah masuk di bangku kuliah.

Audrey Yu Jia Hui memutuskan kuliah di Amerika Serikat dengan pendidikan S1 dan S2 dalam kurun waktu tiga tahun, dan kini dirinya tengah menyelesaikan studi S3.

• Beredar Hoaks tentang Audrey Yu Jia Hui, Ini Fakta-fakta Soal Kejeniusannya yang Luar Biasa!

Kecerdasan pada diri anak sebenarnya dapat diupayakan sejak kecil.

Di masa pertumbuhannya, anak sangat membutuhkan makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Semua jenis sayur sejatinya bermanfaat bagi tumbuh kembang anak.

Namun ada beberapa sayuran yang dinilai memiliki kandungan sangat penting yang dibutuhkan bagi usia anak.

Melansir laman Healthy Kids, berikut adalah jumlah sayuran yang harus dikonsumsi anak-anak dalam sehari.

• Daftar Hoaks & Fakta Soal Audrey Yu, Gadis Asal Indonesia yang Disebut-sebut Kerja di NASA

1 hingga 2 tahun: 2-3 sajian
2 hingga 3 tahun: 2,5 sajian
4 hingga 8 tahun: 4,5 sajian
9 hingga 11 tahun: 5 sajian
12 hingga 18 tahun: laki-laki 5,5 sajian, sementara perempuan 5 sajian.

Satu sajian sama dengan 75 gram sayuran atau setara dengan setengah mangkuk kecil bayam matang.

Itu artinya, jika Anda memiliki anak berusia 7 tahun, maka kebutuhan sayur hariannya adalah sebanyak 337,5 gram.

Untuk itulah sangat penting bagi orangtua mengetahu sayuran apa saja yang memiliki peran penting bagi usia anak.

Berikut Lima Sayuran yang Terbaik Untuk Tumbuh Kembang Anak

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayur yang baik untuk anak. Sayur yang satu ini kaya akan beta-karoten.

Beta-karoten adalah bahan baku vitamin A yang sangat penting dalam pertumbuhan anak, terutama untuk membangun sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

• 8 Cara Mengurangi Mata Minus Tanpa Obat & Operasi, dari Minum Jus Wortel Hingga Tidur 8 Jam Per Hari

Sayuran ini juga mengandung banyak vitamin B1, B3, dan B6. Vitamin B1 membantu tubuh memproduksi energi, vitamin B3 bermanfaat bagi perkembangan otak, sementara vitamin B6 diperlukan dalam perkembangan sistem saraf.

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayur terbaik untuk pertumbuhan anak karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan folat. Vitamin A pada brokoli dapat menunjang kesehatan mata dan melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan.

Selain itu, vitamin C juga merangsang pembentukan kolagen yang berguna dalam pertumbuhan tulang dan jaringan tubuh.

Folat dalam brokoli juga diperlukan dalam proses pembelahan dan perkembangan sel-sel baru yang menyusun tubuh.

3. Jagung Manis

Jagung manis selama ini dikenal sebagai sumber energi karena kandungan karbohidrat yang tinggi. Padahal, sayuran berbentuk biji ini juga mengandung protein yang berperan penting dalam pertumbuhan anak.

• Resep Omelet Jagung Manis - Sarapan yang Cocok Dimakan Kilat dengan Waktu Membuat yang Singkat!

Protein memiliki beragam fungsi dalam proses pertumbuhan anak. Di antaranya membentuk struktur sel, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, membangun massa otot, mengatur jaringan dan organ, serta membentuk enzim dan antibodi.

4. Bayam

Jika Anda mencari jenis sayur dengan kandungan vitamin dan mineral terbaik untuk anak, bayam adalah salah satunya.

Sayuran hijau gelap ini mengandung vitamin A, C, E, asam folat, zat besi, kalsium, dan masih banyak lagi.

• 10 Manfaat Tersembunyi Bayam Merah Sekaligus Kandungan di dalamnya, Bisa Buat Diet!

Kombinasi seluruh zat gizi tersebut bermanfaat untuk perkembangan mata, perlindungan sel tubuh dari kerusakan, produksi energi, kesehatan pencernaan, serta menjaga kelangsungan fungsi tubuh selama masa pertumbuhan.

5. Jamur

Nutrisi yang paling banyak terdapat pada jamur adalah protein, vitamin B12, kalsium, serta zat besi.

Uniknya, jamur juga mengandung vitamin D yang biasanya terdapat pada susu dan produk turunannya.

Kandungan vitamin D dan kalsium pada jamur amat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah.

• Ingin Otak Anak Makin Sehat & Cerdas? Yuk Konsumsi 7 Makanan Ini dari Salmon hingga Stroberi

Itulah lima sayuran yang memiliki kandungan tradisi terbaik, dan diyakini akan sangat membantu proses tumbuh kembang pada anak.

Oleh sebab itu, orangtua berkewajiban untuk mengenalkan dan menyediakan sayur-sayuran tersebut sejak dini agar anak mendapatkan manfaatnya secara optimal.

(Tribunstyle/Octavia Monalisa)

Follow Facebook TribunStyle :

Subscribe Channel YoUtube TribunStyle :