Sering Alami Sembelit? Ini 5 Makanan yang Wajib Kamu Hindari dan Wajib Kamu Konsumsi

Kandungan laktosa pada susu akan membuat perut kembung dan produksi gas meningkat.

Sebuah studi di Iran mengungkapkan bahwa anak-anak usia 1-13 tahun mengalami sembelit karena mengonsumsi produk susu.

Sebanyak 80% anak-anak kemudian mengurangi konsumsi produk susu.

Hal itu membuat buang air besar mereka menjadi lebih lancar.

• Gara-gara Sembelit, Wanita Ini Tak Ingat Kejadian di Hidupnya 10 Tahun Terakhir

3. Daging merah

Kandungan lemak yang tinggi pada daging merah juga dapat menyebabkan sembelit.

Kadar lemak yang tinggi membuat daging merah lebih susah untuk dicerna dalam perut.

Selain kandungan lemaknya, daging merah juga mengandung zat besi dan protein yang dapat menyebabkan susah buang air besar.

4. Pisang mentah

Hindari mengonsumsi pisang yang mentah.

Pasalnya, pisang yang mentah akan menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati.

Pati yang masih berada di pisang mentah disebut sulit dicerna oleh tubuh.

• Kebanyakan Minum Buble Tea, Gadis Tiongkok Sembelit 5 Hari, Lihat Hasil CT Scan di Perutnya, Ngilu!

5. Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan sembelit.

Mengonsumsi kafein juga harus kamu hindari saat sedang dehidrasi.