4 Manfaat Berjalan Kaki Minimal 30 Menit Sehari, Bisa Memperbaiki Suasana Hati Lho

TRIBUNSTYLE.COM - Kebiasaan jalan kaki semakin hari semakin menurun.

Hal ini karena adanya transportasi yang telah memudahkan kita sampai di suatu tempat.

Saat ini, kita akan lebih banyak menggunakan kendaraan, baik kendaraan pribadi seperti mobil dan motor atau transportasi umum untuk bepergian.

Menggunakan kendaaraan untuk menuju tempat tertentu dianggap lebih cepat, lebih mudah, dan tidak melelahkan.

Namun hal ini kemudian menyebabkan kita kurang berjalan kaki untuk pergi ke berbagai tempat karena dimudahkan dengan adanya kendaraan bermotor.

• 3 Fakta Jenewa Kota Romantis untuk Para Pejalan Kaki Tempat Liburan Syahrini dan Reino Barack

Padahal berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit punya banyak manfaat untuk tubuh, lo, teman-teman.

Berikut ini manfaat berjalan minimal 30 menit sehari:

Membakar Kalori

Tidak hanya olahraga berat saja yang bisa membantu membakar kalori dalam tubuh kita, nih, teman-teman.

Nyatanya, berjalan kaki secara teratur setiap hari juga bisa membantu pembakaran kalori dan membantu mengurangi lemak perut.

Berjalan kaki bisa meningkatkan respon tubuh terhadapt insulin, yaitu zat yang mengubah gula dalam tubuh menjadi energi.

Nah, dengan peningkatan respon tubuh inilah yang membantu mengurangi lemak pada tubuh, terutama perut.

Memperbaiki Suasana Hati

Saat sedang sebal atau kesal, biasanya apa yang teman-teman lakukan agar suasana hati kembali membaik?

Beberapa orang mungkin akan memilih untuk mengonsumsi makanan manis atau makanan kesukaan.

Selain mengonsumsi makanan tertentu, cara lain yang bisa teman-teman lakukan untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki akan mengubah sistem saraf kita sehingga bisa menurunkan emosi, kemarahan, dan permusuhan, lo, yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

• 5 Manfaat Berjalan Kaki Secara Rutin, Tingkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Kurangi Ingin Makan Manis

Tidur Lebih Nyenyak

Olahraga secara teratur terbukti bisa membantu tidur kita di malam hari menjadi lebih nyenyak.

Tidak perlu melakukan olahraga berat, berjalan kaki saja juga sudah bisa membuat tidur kita di malam hari lebih nyenyak, lo.

Berjalan kaki membuat tidur lebih nyenyak karena berjalan kaki secara alami bisa meningkatkan efek melatonin, yaitu hormon tidur.

Memperbaiki Pencernaan

Kalau sistem pencernaan teman-teman kurang lancar, seperti susah buang air besar, cobalah rutin berjalan kaki selama minimal 30 menit sehari.

Dengan berjalan kaki secara rutin 30 menit setiap hari, maka bisa membantu pencernaan lebih lancar.

Saat berjalan kaki, tubuh kita akan bergerak, yang juga membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga melancarkan pencernaan.

Wah, ternyata walaupun terlihat sebagai aktivitas yang sederhana, berjalan kaki punya banyak manfaat untuk tubuh, ya, teman-teman.

Yuk, mulai sekarang lebi h banyak berjalan kaki saat bepergian ke tempat yang jaraknya tidak terlalu jauh.

• Tak Disangka, Kebiasaan Sederhana Berjalan Kaki di atas Rumput Memberi Banyak Manfaat

(Bobo.id/Tyas Wening)

Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Ingin Memperbaiki Suasana Hati? Cobalah Jalan Kaki 30 Menit Sehari.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: