5 Manfaat Berjalan Kaki Secara Rutin, Tingkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Kurangi Ingin Makan Manis

TRIBUNSTYLE.COM - Manfaat berjalan kaki yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh.

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), berjalan kaki merupakan bentuk aktivitas fisik yang disarankan untuk dilakukan sehari-hari.

• 5 Manfaat dari Jalan Kaki Rutin Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Resiko Kanker

Apabila kamu berjalan kaki dengan rutin, tentu berjalan kaki bisa membantu seseorang keluar dari pola hidup yang tidak aktif menjadi pola hidup yang lebih aktif.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut manfaat yang bisa kamu rasakan ketika sering berjalan kaki.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan, orang yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu akan lebih jarang terkena flu.

Oleh karena itu, rutin berjalan kaki bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Mengurangi Demensia

Manfaat jalan kaki untuk otak yaitu bisa meningkatkan daya ingat.

Khusus untuk orang tua, bila berjalan sejauh 11 km per minggu, cenderung bisa terhindar dari penyusutan otak.

3. Mengurangi Nyeri Sendi

Manfaat jalan kaki juga memiliki pengaruh pada sendi, karena bisa melindungi sendi, terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoarthritis.

Manfaat jalan kaki juga bisa membantu melumasi sendi dan membentuk otot.

Selain itu, berdasarkan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis atau nyeri sendi.

• Selain Murah, Ini 4 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani