Ingin Dietmu Berhasil Setelah Lebaran? Coba Salah Satu Caranya dengan Perhatikan Asupan Karbohidrat!

Setelah Lebaran berat badan melonjak? Ingin diet tapi takut gagal? Perhatikan beberapa hal ini agar dietmu berhasil.

TRIBUNSTYLE.COM - Berat badan yang tiba-tiba melonjak setelah Lebaran bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya asupan makanan yang berlebihan.

Saat Lebaran kita akan menikmati berbagai hidangan yang mengandung kalori, lemak serta gula yang tinggi.

Berbagai hidangan khas Lebaran seperti opor ayam, sambal goreng hati dan semur daging jika dikonsumsi secara berlebihan tentu saja akan membuat berat badan melonjak dengan mudah.

Tidak hanya makanan-makanan berat tersebut, camilan seperti aneka kue kering pun bisa menjadi sumber naiknya berat badanmu ini setelah Lebaran.

Dilansir dari Kompas.com, ada tips untuk mengembalikan berat badan melalui olahraga yang tepat.

• Makan Sebelum atau Sesudah Berolahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Ini Penjelasannya

• Diet Sehat Setelah Lebaran Ala Zodiak Leo, Virgo, dan Libra, Sukses Bikin Berat Badan Tetap Stabil!

Namun sebelum berolahraga ada beberapa hal yang harus diperhatikan termasuk detak jantung, jenis olahraga, dan asupan karbohidrat.

Sebelum, saat dan setelah berolahraga, biasakan untuk mengukur detak jantung.

Ukurlah detak jantungmu menggunakan rumus berikut, 220 dikurangi usia.

Sebagai contoh jika usiamu saat ini adalah 35 tahun, maka 220 dikurangi 35, hasilnya 185.

Jumlah 185 ini adalah patokan detak jantungmu saat berolahraga.

Detak jantungmu tidak boleh boleh dari angka 185 itu saat berolahraga.

• Merasa Semakin Lebar Setelah Lebaran? Ini 3 Tips Ampuh Kembalikan Berat Badan Setelah Lebaran

• Inginkan Tubuh Ideal dalam 5 Hari, Yuk Coba Diet Pepaya yang Ampuh Turunkan Berat Badan!

Selain detak jantung, pemilihan jenis olahraga juga menjadi hal yang penting.

Jika kamu tidak biasa berolahraga, maka cobalah untuk melakukan olahraga yang mudah seperti jogging.

Lakukan jogging secara rutin dan bertahap mulai dari jarak dekat hingga jarak jauh.

Asupan karbohidrat saat akan berolahraga juga harus diperhatikan.

Jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus sebagai sumber energi saat berlari.

Hal yang tidak kalah penting sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.

Tanpa istirahat yang cukup, tubuh tidak akan prima dan tidak siap jika dipaksa untuk berolahraga. 

(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Inginkan Tubuh Ideal dalam 5 Hari, Yuk Coba Diet Pepaya yang Ampuh Turunkan Berat Badan!

TRIBUNSTYLE.COM - Diet Pepaya selama 5 hari cukup ampuh untuk turunkan berat badan loh, yuk coba cara mudah untuk mendapatkan tubuh ideal!

Memiliki tubuh ideal nampaknya menjadi hal yang didambakan banyak orang.

Hal ini membuat banyak orang berlomba-lomba untuk diet demi menurunkan berat badan.

• Ini Segudang Manfaat Pepaya Untuk Tubuh Selain Untuk Memperlancar BAB, Bisa Jadi Andalan Untuk Diet

Buah berwarna orange dan manis ini bisa menjadi menu diet loh.

Bahkan untuk melihat hasilnya kamu hanya perlu waktu 5 hari saja.

Untuk kita ketahui, diet pepaya masuk dalam golongan makanan diet sehat yang dapat membantu turunkan berat badan dalam 5 hari saja.

Tak perlu pusing mencari alternatif lain bukan?

Untuk melakukan diet pepaya ini dengan benar, kita memerlukan pepaya, minyak zaitun, air dan lemon.

Penasaran, coba yuk cara di bawah ini yang dikutip TribunStyle.com dari Grid.Health!

Hari 1 - 2

Diet pepaya ini dimulai dengan program 2 hari.

Saat ini kita harus mengonsumsi hanya pepaya saja sepanjang hari.

Jika merasa masih lapar, makan lebih banyak pepaya.

Pepaya memiliki manfaat besar pada tubuh karena membantu menurunkan berat badan dengan cepat, membersihkan kotoran, menghilangkan parasit dan membuat jaringan lebih kuat berkat kandungan tinggi beta karotennya.

Tidak perlu khawatir dengan diet ini saat mengalami sedikit diare, sembelit, atau sakit kepala, ini normal terjadi karena akan ditemukan dalam keadaan krisis penyembuhan yang artinya menghapus penumpukan limbah, racun, dan lainnya.

Hari 3, 4 dan 5

Dalam 3 hari ini harus mengambil segelas air dengan lemon dan satu sendok makan minyak zaitun di samping sepiring pepaya.

30 menit setelah mengonsumsi pepaya dapat makan yoghurt dengan biji-bijian utuh.

Sepanjang hari kita harus terus makan pepaya dan atau sayuran mentah.

Untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari dengan diet ini harus menghindari makanan yang dihidangkan dengan tepung atau gula.

Karena diet harus didasarkan pada produk susu, sayuran, dan biji-bijian ke pepaya dapat menghapus semua yang terakumulasi dalam tubuh.

• 7 Tips Mudah Diet Saat Puasa Ramadhan, Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 10 Kg, Wajib Dicoba

Ingatlah, untuk makan pepaya setiap kali merasa ingin makan, solusi praktis untuk tidak kelaparan.

Selain itu, juga bisa mengonsumsinya dengan sayuran.

Memamg diet pepaya ini bisa menurunkan berat bedan dengan cepat, tetapi cara yang paling praktis dan aman untuk menurunkan berat badan adalah melakukannya perlahan, makan sehat dan olahraga secara teratur.

Karenanyalah sebelum menjalankan diet sehat dengan mengonsumsi pepaya ini, konsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi.

(TribunStyle.com/Asytari Fauziah)

Like Fanpage Facebook TribunStyle.com :

Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :