5 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar & Kuat Selama Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan 2019

Kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein dari telur, keju, yougurt, kacang, dan sejenisnya.

Sedangkan untuk serat, kamu bisa dapatkan dari buah-buahan, sayur dan biji-bijian.

3. Hindari Makan Berlebihan Ketika Berbuka

Nah, agar kamu merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.

Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.

• Sebentar Lagi Puasa, Ini 5 Rekomendasi Bahan Mukena yang Nyaman Dipakai Saat Tarawih

Khususnya selama Ramadhan, penting untuk menghindari kalori kosong (kalori yang berasal dari lemak padat dan gula tambahan ) dan junk food.

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari.

Kita juga harus memastikan, setiap makanan yang kita konsumsi mengandung protein dan produk susu yang sehat.

4. Konsumsi Almond dan Kurma Sebagai Hidangan Penutup

Jam makan yang berubah pada saat berpuasa akan juga mempengaruhi kenaikan berat badan.

Pasalnya ketika kita berpuasa, perut merasakan kosong, dan pada saat berbuka maka nafsu makan akan sangat tinggi.

• 14 Manfaat Konsumsi Buah Kurma Bagi Kesehatan, Dari Mengobati Diare Hingga Tingkatkan Otak

Dijamin saat berbuka kamu akan sulit untuk berhenti makan.

Oleh sebab itu Charlotte Debeugny menyarankan untuk mengkonsumsi buah kurma dan kacang almond sebagai camilan saat berbuka.

5. Hindari Paparan Matahari Agar Tidak Dehidrasi

Agar tetap bugar selama puasa, hindarilah berada di bawah terik matahari.