Tak Hanya Diabetes, Ini 4 Penyakit yang Muncul Kalau Kamu Kebanyakan Makan Gula

TRIBUNSTYLE.COM - Terlalu banyak mengonsumsi gula kerap kali dikaitkan dengan penyakit diabetes.

Nyatanya, konsumsi gula berlebih juga dapat menimbulkan penyakit selain diabetes. Berikut di antaranya: 

• Tak Banyak Disadari, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kita Kena Diabetes!

1. Penyakit jantung

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the American Medical Association meyebutkan bahwa orang yang sumber kalorinya sebagian besar berasal dari gula berisiko tinggi meninggal akibat penyakit jantung.

Meskipun efeknya tidak dirasakan secara langsung, tapi terlalu banyak mengonsumsi gula membuat hati bekerja lebih keras. 

Ini karena proses metabolisme dalam hati mengubah gula dari karbohidrat menjadi lemak.

Jika terbiasa mengonsumsi gula, maka lemak akan menumpuk dalam hati dan menyebabkan 'perlemakan hati' yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Obesitas

Kandungan kalori yang tinggi dalam gula membuatnya menjadi pemicu obesitas.

Semakin banyak makanan atau minuman yang mengandung gula, maka semakin banyak pula kalori yang dikonsumsi.

Tidak hanya itu, gula juga dapat mematikan sistem kendali nafsu makan, yang membuat kita tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Hal ini karena tidak bisa berhenti dan asupan kalori yang tinggi, berat badan akhirnya mengalami kenaikan dan membuat kita obesitas.

Dalam sehari, kadar konsumsi gula yang baik adalah tidak lebih dari 10 persen atau sekitar 70 gram untuk pria dan 50 gram pada wanita.

Oleh karena itu, Anda dapat mencegah obesitas dengan mengonsumsi makanan atau minuman rendah gula atau menggunakan pemanis yang rendah kalori.