7 Manfaat Makan Buah Kiwi Setiap Hari Bagi Kesehatan, dari Cegah Kanker Hingga Tolak Penuaan Dini

Jika kita berpikir bahwa lemon dan jeruk adalah sumber Vitamin C tertinggi, maka siap-siap mengubah anggapan itu.

Ternyata buah kiwi, per 100 gram mengandung 154% Vitamin C, yang hampir dua kali lipat dari lemon dan jeruk.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan atau kanker.

Ini juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap patogen berbahaya.

2. Cegah penyakit jantung dan diabetes

Buah eksotis ini sarat dengan serat makanan, yang membantu dalam pencegahan berbagai penyakit.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Leeds konsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

Menurut para peneliti di University of Massachusetts Medical School, makanan berserat tinggi membuat tubuh kenyang lebih lama.

Kiwi yang kaya serat juga dapat mengontrol penanda metabolisme seperti kolesterol dan gula darah.

Buah ini baik untuk bantu menurunkan berat badan dan sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.

3. Menurunkan tekanan darah

Buah kiwi sarat dengan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B6, B12, E, dan potasium, kalsium, zat besi dan magnesium.

Zat-zat ini berkontribusi secara kolektif pada berfungsinya tubuh dengan baik.

Seperti melancarkan sirkulasi darah, melawan stres, penyerapan zat besi untuk tulang dan gigi yang sehat, penglihatan yang baik, dan sebagainya.

Tingginya kadar kalium, 312 mg per 100 gram, membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan magnesium membantu fungsi saraf dan otot.