6 Sayuran yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan, Banyak Manfaat Bagi Pertumbuhan Janin

TRIBUNSTYLE.COM - Aspek paling penting dalam kehamilan adalah mengambil langkah-langkah untuk memastikan pertumbuhan janin tidak terganggu, termasuk memerhatikan makanan tertentu  seperti sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan.

Ada sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin yang sehat.

Sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan ini, selain memengaruhi pertumbuhan janin juga meningkatkan kesehatan janin secara keseluruhan.

Beberapa sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memompa tubuh dengan nutrisi penting yang secara positif memengaruhi pertumbuhan bayi.

• Daftar Sayuran yang Ternyata Tidak Baik Dikonsumsi Setiap Hari, Mulai dari Jagung Hingga Kentang

Berikut daftar sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan:

1. Brokoli

Nilai gizi tertinggi brokoli menjadi sayuran yang wajib dikonsumsi selama kehamilan.

Brokoli mengandung kalsium dan folat, komponen yang membantu dalam pertumbuhan otak bayi.

• 6 Sayuran yang Disarankan Dimasak dan Jangan Dimakan saat Mentah, Dari Tomat Hingga Wortel

2. Ubi jalar

Ubi jalar dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.

Pengaruh positif sayuran ini terhadap pertumbuhan organ bayi memang mengesankan.

Mereka kaya serat makanan dan potasium.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya sumber seng.

Seng adalah salah satu makanan terpenting yang mendukung perkembangan organ pada bayi.

Bayam dan selada adalah sumber yang kaya seng, mangan, serat dan beberapa vitamin lain yang harus dikonsumsi selama kehamilan.

4. Tomat

Lycopene sebagai komponen ajaib yang memiliki sifat anti kanker yang sangat kuat, ditemukan dalam jumlah besar pada tomat.

Selama kehamilan lycopene membantu meningkatkan kekebalan anak tepat setelah lahir.

Ini juga memiliki pengaruh langsung pada sistem kekebalan anak selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran.

5. Kacang hijau

Sumber nutrisi lain yang kaya dan di antara sayuran penting untuk dimakan selama kehamilan adalah kacang hijau.

Kacang hijau adalah sumber yang kaya vitamin K, vitamin yang penting untuk perkembangan sistem saraf pusat, kesehatan tulang dan pertumbuhan otot.

6. Kubis

Kubis adalah salah satu dari sayuran yang harus dikonsumsi selama kehamilan.

Ini adalah sumber yang kaya vitamin A, E, dan K.

Selain itu, kubis juga kaya magnesium, seng dan kalium yang sangat enting untuk kesehatan keseluruhan bayi. (GridHEALTH.id/Nikita Yulia Ferdiaz).

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul Yuk Rutin Konsumsi 6 Sayuran Kaya Manfaat Bagi Pertumbuhan Janin

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: