Penderita Diabetes Masih Bisa Makan Enak Lho! Yuk Intip Menu Sehat Apa Saja yang Bisa Diolah

1. Ikan Salmon

Salmon diketahui kaya akan kandungan omega 3 yang baik bagi tubuh.

Kandungan omega 3 ini akan membantu mengurangis resiko penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2.

Resiko penyakit jantung pada penderita diabetes akan meningkat dikarenakan kadar gula darah yang tinggi akan menimbulkan timbunan lemak jahat dalam pembuluh darah.

Omega 3 dalam ikan salmon akan membantu menurunkan lemak darah dan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh sehingga menjaga gula darah tetap stabil.

2. Alpukat

Sama seperti ikan salmon, alpukat juga kaya akan omega 3.

Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

lemak tak jenuh ini akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat mengolah glukosa dengan baik.

Manfaat lain yang didapat dari alpukat adalah kandungn vitamin B2, B3, vitamin C serta kalium yang akan embantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

3. Sayur yang Bebas Zat Tepung

Ada beberapa jenis sayuran yang baik bagi penderita diabetes karena tidak mengandung zat tepung.

Sayuran seperti brokoli, bayam, jamur dan parpika adalah sumber karbohidrat ideal yang baik bagi penderita diabetes.

Jenis sayuran tersebut rendah kalori dan membantu menurunkan kadar gula darah.

Sayuran ini juga baik dikonsumsi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.