Mulai Segera Konsumsi Makanan Ini Jika Kalian Sering Mengalami Sakit Kepala, Lemah Lesu dan Insomnia

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah makanan tinggi magnesium dan vitamin K yang diperlukan orang-orang penderita sakit kepala, lemas dan insomnia.

Banyak orang yang kerap kali mengeluh sakit kepala, merasa lemas dan susah tidu saat malam hari.

Sebagian besar dari kita berpikir bahwa gejala-gejala ini adalah hasil kerja keras.

Tetapi mereka juga bisa disebabkan oleh rendahnya kadar magnesium dan vitamin K dalam tubuh .

• 3 Jenis Sakit Kepala yang Harus Kalian Pahami, Berikut Penyebab dan Cara Penanganannya

Dilansir dari Bright Side, berikut fakta yang perlu kalian ketahui tentang unsur-unsur mikro yang penting makanan ini.

Magnesium

Manfaat

Magnesium terlibat dalam setidaknya 300 reaksi kimia yang berbeda dalam tubuh kita.

Ini membantu mengubah makanan menjadi energi dan membuat protein baru dari asam amino.

Itu sebabnya digunakan untuk menghilangkan kecemasan, stres, dan untuk memerangi kelelahan.

Magnesium dapat mencegah sering sakit kepala dan bahkan membantu mengobati migrain.

Yang menyebabkan menurunkan kadar serotonin, menyebabkan pembuluh darah mengerut, dan memengaruhi fungsi neurotransmitter.

Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan depresi dan insomnia.

Sumber

Direkomendasikan (RDA) adalah 400 mg untuk pria berusia 19-30 dan 420 mg untuk yang lebih tua.