Susah Tidur di Malam Hari? Lakukan 4 Cara Sederhana Ini agar Lekas Terlelap

TRIBUNSTYLE.COM - Lakukan 4 cara sederhana ini agar bisa tertidur pulas atau nyenyak jika kamu mengalami kesulitan tidur saat malam hari. 

Inilah cara sederhana agar dapat tidur di malam hari bagi kamu yang susah tidur.

Susah tidur biasanya disebut dengan insomnia.

Mereka yang mengalami insomnia akan sulit untuk tidur atau sulit untuk tidur nyenyak.

Hal ini tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Karena kurang jam tidur, saat bangun tubuh akan lemas dan tentunya mempengaruhi kesehatanmu.

Kemudian bagaimana mengatasinya?

Dikutip dari infokesehatan_id, berikut cara sederhana untuk mengatasi kesulitan tidur :

1. Keadaan gelap

Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan.

Ketika lampu dimatikan dan kamar gelap akan membuat otak berpikir bahwa inilah saatnya tidur.

• 4 Kebiasaan ini Ternyata Bikin Susah Tidur di Malam Hari, Main Gadget Termasuk!

2. Suhu ruangan yang dingin

Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin dan nyalakan pendingin udara hingga membuatmu nyaman.

Kenyamanan suhu ruangan akan mempermudah tubuh terlelap.

• Tak Hanya Satu, Ternyata Insomnia Terbagi Menjadi 5 Jenis, Apa Aja ya?

3. Aroma terapi

Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu.

Pastikan memilih wewangian yang disukai dan membuat diri mengantuk saat menciumnya.

• Alami Insomnia Parah? Jus yang Satu Ini Bisa Buat Tidur Kita Makin Nyenyak!

4. Sunyi

Jaga kondisi ruangan sunyi atau tidak banyak suara.

Ketika malam sunyi, akan membuat tubuh secara biologis membuat tubuh yang lelah terlelap dan tertidur.

Ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan jika kesulitan tidur.

Keempat cara itu bisa kamu coba ketika sedang mengalaminya.

Semoga berhasil!

(TribunStyle/Listusista)

Yuk Subscribe Channel Youtube TribunStyle :