6 Cara Mudah Agar Cepat Hamil di Usia 20-an, Perhatikan Jenis Ikan yang Dikonsumsi

Untuk meningkatkan fleksibilitas, cobalah melakukan peregangan atau yoga.

Setelah Anda hamil, tidak apa-apa - bahkan disarankan - untuk terus berolahraga.

Kecuali jika Anda memiliki komplikasi kehamilan dan telah diberitahu untuk tidak melakukannya.

Jika berolahraga belum menjadi prioritas bagi Anda akhir-akhir ini, Anda harus perlahan-lahan memulainya.

Mulailah dari hal-hal ringan seperti berjalan 10 hingga 20 menit sehari.

Tambahkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda dengan menaiki tangga daripada lift atau memarkir mobil Anda beberapa blok jauhnya dari kantor.

5. Pertimbangkan kesehatan mental Anda

Wanita yang menderita depresi dua kali lebih mungkin memiliki masalah dengan kesuburan dibandingkan wanita yang tidak, kata Alice Domar, direktur Domar Center for Mind/ Body Health di Boston IVF.

ika Anda melihat tanda-tanda depresi , seperti kehilangan minat dan kesenangan pada hal-hal yang dulu Anda sukai, perubahan nafsu makan atau pola tidur, kehilangan energi, atau perasaan putus asa dan tidak berharga, tanyakan pada praktisi.

Anda juga mungkin ingin mencoba teknik manajemen stres, seperti yoga dan meditasi, yang menurut penelitian dapat mengatasi depresi.

Karena saat hamil, emosi dapat mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan.

Jadi, sebelum Anda memutuskan untuk hamil, pastikan kamu tahu cara bagaimana mengelola emosi dengan baik.

6. Cari tahu kapan Anda berovulasi

Wanita dengan siklus teratur berovulasi sekitar dua minggu sebelum datangnya menstruasi.

Sulit memprediksi ovulasi pada wanita dengan siklus tidak teratur, tetapi biasanya terjadi 12 hingga 16 hari sebelum dimulainya periode berikutnya.