Ingin Produksi ASI Melimpah, Coba Konsumsi 5 Buah Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Salah satu masalah yang masih diresahkan oleh ibu baru adalah jika Moms punya cukup ASI untuk Si Kecil.

Menurut ahli gizi, Brigitte Zeitlin, pendiri BZ Nutrition, makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.

Hal ini benar-benar dapat membantu menjaga suplai susu.

Selain makanan-makanan itu, menambahkan dua porsi buah (sekitar dua cangkir) per hari dapat memberi Moms dan Si Kecil nutrisi yang lebih penting lagi.

Berikut buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi ASI Moms.

• Daftar Inspirasi Selamat Tahun Baru 2019 Berbahasa Inggris Buat Status WhatsApp, Juga Buat Di-share

• Arti Resolusi dan Daftar Resolusi Paling Populer di Setiap Tahun Baru, Sudah Menentukannya?

1. Jeruk

"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang banyak dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat Anda hamil," kata Zeitlin.

Menurut Kid's Health, vitamin C memainkan peran penting dalam menumbuhkan tulang, gigi, dan otot yang sehat.

Zeitlin mengatakan itu juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.

Moms harus mengusahakan sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua jeruk kecil.

2. Pepaya hijau

"Pepaya hijau adalah sumber galactogogue yang membantu mendorong produksi susu yang meningkatkan laktasi," kata Zeitlin.

Ia merekomendasikan menambahkan 1/2 cangkir pepaya hijau ke smoothie dengan makanan kaya galactogogue lainnya seperti bayam dan wortel.

Moms bisa menambahkan dengan susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 cangkir yogurt Yunami untuk menu sarapan sehat.

3. Stroberi