Jangan Takut Gemuk! 3 Hal ini Jadi Alasan Kalau Kamu Wajib Makan Setelah Berolahraga

Jika otak kehabisan gula, ia tidak bisa langsung menggantinya dengan sumber lain, jadi fungsinya menurun.

Oleh karena itu kita bisa merasa pusing atau bahkan pingsan jika kita tidak makan beberapa saat.

2. Otot tidak akan terbentuk dan kram

Susan menjelaskan jika tubuh kehabisan glikogen, tubuh akan mencari sumber energi lainnya.

Ini bisa berupa lemak atau, jika tidak ada lemak, maka akan beralih ke otot.

Jika tubuh mencari cadangan energi pada otot, ini berpotensi untuk menghilangkan massa otot dan membuat otot menjadi lemah.

Jika Anda berkeringat banyak, Anda mungkin juga kehilangan satu ton elektrolit, yang bisa menyebabkan kram otot.

Tentu saja olahraga yang Anda lakukan tidak akan mendatangkan manfaat apapun.

• 6 Olahraga Sederhana Kecilkan Paha Besar Karena Lemak Menumpuk, Mudah dan Nggak Keluar Banyak Duit!

3. Dehidrasi

Jika Anda tidak makan atau minum, Anda akan mengalami dehidrasi setelah berolahraga.

"Berolahraga dengan keras, bahkan dalam kondisi optimal (tidak dalam cuaca panas yang ekstrim, misalnya) menyebabkan peningkatan keringat dan hilangnya cairan tubuh," ucap Susan Besser.

Jika cairan yang hilang tidak digantikan, hal itu dapat mengganggu keseimbangan elektrolit.

Inilah yang menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah, karena tubuh membutuhkan elektrolit agar jantung dan otot berfungsi dengan baik.

• 9 Tips Diet Tanpa Olahraga, dari Mengunyah Makanan Pelan-pelan Hingga Pakai Piring yang Lebih Kecil

"Tapi ini tidak akan terjadi kecuali Anda memang kekurangan gizi kronis dan kemudian memaksa tubuh untuk berolahraga. Atau jika Anda mengkonsumsi obat diuretik yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit," ucap Susan Besser.

Hal yang jelas, tubuh perlu terhidrasi dengan baik.