6 Makanan Sehat Bisa Hilangkan Jerawat, Kulit Wajah Kembali Mulus

TRIBUNSTYLE.COM - Jerawat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti usia, genetika, stres, gaya hidup, obat-obatan, dan makanan.

Meskipun tidak dapat "disembuhkan" oleh jenis diet ajaib, para ahli telah merekomendasikan makanan tertentu yang dapat meningkatkan kualitas kulit dan mengurangi risiko peradangan.

Menambahkan salah satu dari beberapa makanan di bawah ini, bisa membantu membersihkan jerawat. Apa sajakah makanan itu?

1. Kacang-kacangan

Kacang Pistachio dan Brasil mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit.

• 5 Tips Mudah Menghilangkan Jerawat Secara Alami, Lengkap dengan Cara Penggunaannya

Penelitian telah menunjukkan bahwa pistachio memiliki efek menguntungkan pada tubuh dengan mengatur kadar insulin yang dapat menyebabkan penurunan jerawat.

Selain seng, ia juga mengandung vitamin A, C, dan E.

Kacang Brazil, di sisi lain, mengandung antioksidan yang disebut selenium yang dapat membantu memperbaiki jerawat dengan mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 laki-laki dan mencatat bahwa mereka yang memiliki jerawat memiliki tingkat selenium yang lebih rendah secara dramatis.

2. Buah-buahan

• Bekas Jerawat Ganggu Penampilanmu? Jangan Pakai 4 Produk Make Up Ini Biar Wajahmu Flawless!

Apel, ceri, pisang, dan raspberry kaya akan vitamin yang memiliki sifat melindungi kulit.

Anggur merah juga dapat dikonsumsi bersama dengan biji, menurut Dr. Rachelle Wood, ahli gizi terdaftar dari Kanada.

"Buah dan biji mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti dapat mengobati kondisi peradangan kulit seperti psoriasis dan eksim," katanya.

Selain itu avokad juga bisa mencegah datangnya jerawat.

Avokad tidak hanya kaya vitamin E tetapi juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.

• Masker Buah Naga Ternyata Bisa Bantu Hilangkan Jerawat Sekaligus Mencerahkan Muka Loh, Yuk Coba!

Buah ini juga sering digunakan sebagai masker wajah untuk menyegarkan dan melembabkan kulit.

3. Sayuran

Bayam, selada, kale, brokoli, dan chard dapat membuat tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari karena mereka kaya akan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium.

Sementara hijau melindungi terhadap radikal bebas yang memecah kolagen, ahli gizi dan penulis Dr. Kellyann Petrucci menambahkan bahwa produk jeruk seperti ubi jalar dan wortel dapat membantu dalam pemulihan kolagen.

• Acne Diet, Program Menurunkan Berat Badan Sekaligus Menghilangkan Jerawat! Yuk Coba

Dosis vitamin A yang sehat dapat mempertahankan lapisan luar dengan mencegah penyumbatan pori-pori.

4. Teh

Beberapa orang mengklaim bahwa minum teh spearmint membantu mengurangi jerawat hormonal mereka ke tingkat yang cukup besar.

Satu studi juga menyatakan bahwa ia dapat mengurangi kadar androgen (hormon yang terkait dengan perkembangan jerawat).

Teh kunyit juga telah direkomendasikan untuk efek terapeutik dan sifat anti-inflamasi.

• Wajah Mulus Setelah Jerawatan, Ini Rahasia Kendall Jenner Seperti yang Diungkapkan Dokternya

Curcumin, suatu bahan dalam kunyit, mungkin memainkan peran penting dalam penargetan bakteri yang menyebabkan jerawat.

Bahan ini juga dapat digunakan dalam bentuk produk perawatan kulit berbasis kunyit.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa dapat menurunkan risiko jerawat karena rendahnya indeks glikemik (GI) dan kaya akan selenium.

Contoh lain adalah beras merah yang menyediakan protein, magnesium, vitamin B, serta antioksidan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa diet rendah glikemik, protein tinggi membantu dalam mengurangi jerawat pada 43 partisipan laki-laki selama periode 12 minggu.

• Unggah Foto Bare Face, Nana Mirdad Curhat Alami Jerawat Tak Terkontrol, Ini Pesannya Buat Kamu Hawa

6. Ikan

Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya.

Padahal, nutrisi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak boleh diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.

Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.

Hal ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan menyebabkan jerawat.

Bagaimana Moms, ingin mencobanya? (NAKITA.ID/Fadhila Afifah)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di NAKITA.ID dengan judul: 6 Makanan Sehat Ini Ampuh Cegah Jerawat Singgah di Wajah, Patut Dicoba