4 Hal yang Wajib Diketahui Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Ibu dan Calon Buah Hatinya

TRIBUNSTYLE.COM - Siapa sih yang nggak ingin memiliki buah hati?

Hampir semua ibu atau penganti baru pasti menginginkan hal tersebut.

Bahkan, ada yang langsung diberi kelancaran namun, ada juga yang belum diberi kesempatan hingga bertahun-tahun.

Nah, mulai sekarang bagi kalian yang sudah diberi kemudahan untuk mengandung, saatnya perhatikan hal-hal terpenting selama hamil.

• Masih Bingung Fungsi Tindik Bagi Bayi Cewek? Ini Dia Fakta yang Sebenarnya

Mengingat, banyaknya pantangan selama hamil yang harus dihadapi bumil.

Dilansir TribunStyle.com dari Alodokter mengenai penting hal bumil.

Inilah 4 hal yang wajib diketahui bumin agar tetap sehat bagi ibu dan calon buah hatinya.

1. Olahraga yang teratur

Tubuh ibu hamil memang lebih mudah lelah.

Olahraga saat hamil bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi risiko sembelit, membuat kulit lebih sehat, dan menguatkan otot-otot untuk mempersiapkan proses persalinan.

Olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk ibu hamil adalah jalan kaki, lari, berenang, dan yoga.

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur saat hamil dapat meningkatkan risiko obesitas.

Untuk mengatasi hal ini, Bumil bisa berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur, memanfaatkan waktu tidur siang, mematikan semua gadget 30 menit sebelum tidur, dan tidur dengan bantal yang ditumpuk.

3. Hindari konsumsi junk food

Konsumsi junk food akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih cepat lelah, meningkatkan risiko nyeri ulu hati, dan diabetes gestasional.

Selain itu, junk food dapat meningkatkan risiko penyakit asma dan obesitas pada bayi dalam kandungan.

Sebagai gantinya, Bumil bisa mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, yoghurt buah, dan makanan yang kaya akan nutrisi.

• Rafathar Menolak Dipotret Seseorang, Cara Nagita Slavina Minta Maaf pada Wanita Ini Banjir Pujian!

4. Batasi kafein

Kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tetapi juga cokelat, teh, dan minuman bersoda.

Konsumsi kafein berlebihan pada saat hamil bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan kurang.

Namun jika sebelum hamil sudah terbiasa mengonsumsi kopi, Bumil masih dapat mengonsumsi maksimal 200 mg kafein per hari atau sekitar kurang dari dua cangkir kopi.

Jaga kesehatannya ya Bumil. demi calon si buah hati yang menggemaskan. (TribunStyle.com/Sinta Darmastri)

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: